STEP & SHAPE
Sarah Bohman
Deltag i gæsteinstruktørens hold under dit ophold på et af vores sportshoteller. Læs mere om Sara som coach, hvilken form for træning hun tilbyder og hvilke hoteller hun er på nedenfor. Der kræves ingen tilmelding for at deltage med vores gæsteinstruktører. Al træning med vores gæsteinstruktører indgår for dig, der bor på det pågældende hotel i den pågældende uge for besøget af instruktøren. Se hvilke datoer gæsteinstruktøren er på stedet på det respektive hotel og book nedenfor.
Dato og hotel
18.-25. sep 2025, Almyra Hotel & Village
31. januar – 7. februar, Monte Feliz
Om instruktøren
Sara Bohman er en glad, spontan og dreven pige, der elsker at inspirere mennesker til et aktivt liv. Under hendes timer er der fokus på at give deltagerne energi og inspiration, men frem for alt en oplevelse og en skøn følelse. Det lille ekstra, simpelthen!
Sara instruerer sine hold i STC Training Club. Hun arbejder stadig i dag som træner for Les Mills Nordic, hvilket betyder, at hun træner og udvikler andre holdtræningsinstruktører i Norden
BODYPUMP ® er en udfordrende styrketræningstime, der tester din udholdenhed og styrke. Ved at bruge vægtstang og vægtskiver træner du hele kroppen. Passet er baseret på de seneste videnskabelige resultater og er designet til at levere hurtige resultater.
LES MILLS CORE ™ styrker kropsholdningsmusklerne i mave, ryg og sæde. Dette er mere end blot en core-træning – det er en effektiv træning baseret på de seneste videnskabelige resultater, designet til hurtigt at opbygge funktionel styrke, stabilitet og udholdenhed.
LES MILLS SHAPES er en moderne blanding af Pilates, Barre og Poweryoga koreograferet til moderne beats. Små kontrollerede bevægelser udfordrer og styrker kroppens muskler og hjælper dig med at udvikle kropskontrol, styrke og mobilitet – alt i ét.
LES MILLS SPRINT ™ er et intens 30-minutters hold, hvor højintensiv intervaltræning (HIIT) møder indendørs cykling. Brug cyklen som et redskab til at presse dig selv til det maksimale og tage din træning til næste niveau.
Step up er en form for kardiovaskulær træning, du styrker dit hjerte og blodcirkulationen og øger din fysiske udholdenhed. Step up trænes på et step up board hvor du går op og ned i forskellige koordinationsøvelser Du træner også dine ben og sæde samt balance en helkropstræning.
HIIT er et højintensiv intervaltræningshold, hvor vi træner hele kroppen gennem kombinationer af styrke- og cardioøvelser.
DANCE er en dansesession, hvor vi opfører forskellige koreografier i takt til musikken.
HYROX er den ultimative udfordring for både krop og hoved. Det er et unikt trænings- og konkurrenceformat, der kombinerer løb og funktionel styrketræning i et intenst og struktureret format.
Stretch & Relax er et roligt og afslappende hold, der kombinerer blide bevægelser, dynamisk udstrækning og vejrtrækning. Perfekt til at starte dagen med fokus og energi eller til at slappe af efter træning. Mobilitet fokuserer på at øge mobilitet, stabilitet og kontrol i kroppen gennem langsomme, kontrollerede bevægelser. Målet er at forbedre leddets bevægeudslag og reducere stivhed, hvilket kan forebygge skader og forbedre præstationen i anden træning.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage i de forskellige hold, uanset tidligere erfaring. Alle hold afholdes på engelsk. Udover gæsteinstruktørpas kan du også deltage i hotellets faste udbud af sport og aktiviteter.
Program
Gæsteinstruktøren afholder 2-3 timer hver dag, med undtagelse af ankomst- og afrejsedage. Programmet præsenteres på stedet på det respektive hotel.
