Sara Bohman

BODYPUMP ® er en udfordrende styrketræningstime, der tester din udholdenhed og styrke. Ved at bruge vægtstang og vægtskiver træner du hele kroppen. Holdet er baseret på de seneste videnskabelige resultater og er designet til at levere hurtige resultater.

LES MILLS CORE ™ styrker kropsholdningsmusklerne i mave, ryg og sæde. Dette er mere end blot en core-træning – det er en effektiv træning baseret på de seneste videnskabelige resultater, designet til hurtigt at opbygge funktionel styrke, stabilitet og udholdenhed.

LES MILLS SHAPES er en moderne blanding af Pilates, Barre og Poweryoga koreograferet til moderne beats. Små kontrollerede bevægelser udfordrer og styrker kroppens muskler og hjælper dig med at udvikle kropskontrol, styrke og mobilitet – alt i ét.

LES MILLS SPRINT ™ er et intens 30-minutters hold, hvor højintensiv intervaltræning (HIIT) møder indendørs cykling. Brug cyklen som et redskab til at presse dig selv til det maksimale og tage din træning til næste niveau.

Step up er en konditionstræning, hvor du styrker dit hjerte og din blodcirkulation og øger din fysiske udholdenhed. Step up udøves på et step up board, hvor du går op og ned i forskellige koordinationsøvelser. Du træner også dine ben og balder, samt balance, en fuldkropstræning.

HIIT er et højintensiv intervaltræningshold, hvor vi træner hele kroppen gennem kombinationer af styrke- og cardioøvelser.

DANCE er et dansehold, hvor vi udfører forskellige koreografier i takt til musikken.

HYROX er den ultimative udfordring for både krop og hoved. Det er et unikt trænings- og konkurrenceformat, der kombinerer løb og funktionel styrketræning i et intenst og struktureret format.

Stretch & Relax er et roligt og afslappende hold, der kombinerer blide bevægelser, dynamisk udstrækning og vejrtrækning. Perfekt til at starte dagen med fokus og energi eller til at slappe af efter træning. Mobilitet fokuserer på at øge mobilitet, stabilitet og kontrol i kroppen gennem langsomme, kontrollerede bevægelser. Målet er at forbedre bevægelsesområdet i leddene og reducere stivhed, hvilket hjælper med at forebygge skader og forbedre præstationen i anden træning.