Frida Wirsén

Sunrise yoga er en blid og dejlig start for din krop og sjæl. For at starte dagen på den bedst mulige måde, dyrker vi yoga indtil solopgang og laver også nogle gode taknemmelighedsøvelser, som vi tager med os resten af dagen. Her har du mulighed for at starte din krop med vidunderlige solhilsner og lande blidt i nogle dejlige meditative øvelser. Et vigtigt hold for at komme i en god balance og ro resten af dagen. Komfortable stillinger, der strækker kroppen, og blide flow, der kickstarter din energi.

Meditation er en kropsscanning og andre meditative øvelser, der har til formål at berolige sindet. Der findes mange forskellige meditationsteknikker, der hjælper dig med at se indad, styrke dit sind og skabe mere nærvær i din krop, og du vil i løbet af denne klasse få vigtige værktøjer til at sænke dit stressniveau og opnå større fysisk og mental afslapning. Her vil du have plads til at blive mere fokuseret og muligvis få klarhed og perspektiv på tingene.

Yoga Nidra er en guidet meditationsteknik, der hjælper din krop med at slappe meget af. Fordelene er, at det hjælper med at frigøre mentale og fysiske spændinger. Ligesom en bodyscan, hvor din bevidsthed bevæges rundt i din krop, vil jeg guide dig gennem min stemme, og du vil ligge afslappet i Shavasana (med din ryg og bagsiden af dine lår forankret til din yogamåtte). Nidra betyder "søvn" på sanskrit, det er en stærk mulighed for at finde en tilstand mellem vågenhed og søvn. En yogisk søvn, hvor du er mentalt bevidst og opmærksom på, hvordan kroppen forankrer sig mere i dyb afslapning.

Yin Yoga er en af de roligste former for yoga med siddende og liggende stillinger. Yin yoga er magi for kroppen, der endelig har tid til en blid og rolig restitution. Fokus i yin yoga er at lade hele kroppen slappe af for at frigive spændinger i led og bindevæv. Hver stilling holdes i flere minutter for at stimulere kroppen. Da du vil være i stillingerne i mellem 3-5 minutter, er det en fordel for dig at ligge behageligt og behageligt. Fordelene ved yin yoga er, at det er nemt at praktisere, du beroliger både krop og sind, og reducerer stress og angst.

Hatha yoga er en yoga med fokus på stillinger, hvor du smelter sammen med stillingen langsomt og behageligt. for dig, der ønsker at øge mobiliteten og lære om skønne yogastillinger. Her vil du møde stående, siddende og liggende stillinger holdt i lange bløde vejrtrækninger. Hathayoga er en forening af krop, sjæl og sind og også en balance mellem aktivitet og hvile.

Vinyasa Yoga hvor vi bevæger os mellem positioner gennem dit åndedræt, der viser vejen, et flow der giver dig varme. Timen er bygget op om et tema og indeholder elementer af leg og udfordring for dem, der ønsker det. Du vil møde vidunderlige åndedrætsøvelser, stærke stillinger og flows, der giver dig varme indefra og ud. En yogasession, der vil give dig en følelse af styrke, balance og skøn, vidunderlig og kraftfuld energi.

Vinyasa Healing er en dynamisk, fysisk og kraftfuld form for yoga. En flydende, stærk vinyasa, der øger blodcirkulationen og dit åndedræt. Endelig lander du sikkert i en længere afslapningssession, der inkluderer healing og massage. Med denne praksis øger du din smidighed, styrke og får en større forståelse af krop og sind.

DanceEnergyYoga hvor du følger dit hjertes slag og åndedrættets rytme fra start til slut. Befriende dans, kombineret med synkronisering af åndedrættet og yogastillinger. Smelter ind i yogaens magiske verden og lader vores latter og åndedræt guide vores kroppe i vidunderlige bevægelser. Energisk flydende hold.