Johanna Liljeros
Gæsteinstruktør
Deltag i træningspas med gæsteinstruktør under dit ophold på et af vores sportshoteller. Læs mere om coachen, hvilken slags træning hun vil tilbyde, og hvilke hoteller hun besøger nedenfor. For at deltage med vores gæsteinstruktører er det ikke nødvendigt med tilmelding. Al træning med vores gæsteinstruktører er inkluderet for dem, der bor på det pågældende hotel i den aktuelle uge. Se hvilke datoer gæsteinstruktøren er på destinationen på respektive hotel og book nederst på siden.
Dato & hotel
- 10.-17. maj, 2026, Porto Myrina - powered by Playitas
Om instruktøren
Mit navn er Johanna Liljeros, og jeg bor i det naturskønne Norsesund lige uden for Göteborg med min mand, to børn og vores pelsede kat Otis. Med en stor kærlighed til sport og bevægelse har jeg prøvet alt fra fodbold, volleyball, ridning og dans, men som syttenårig blev jeg afhængig af holdtræning. Jeg har nu undervist i næsten 25 år og er lige så passioneret omkring det nu, som jeg var dengang. At have mulighed for at inspirere og motivere andre til glæden ved bevægelse, som fører til en stærkere, sundere og mere robust krop til både en udfordrende hverdag og fysiske præstationsmål. Det er min passion! Jeg tror på alsidig og funktionel træning, hvor du kan tilpasse øvelserne til din daglige form og forhold, men frem for alt med et stærkt fokus på energi, glæde og samhørighed!
BODYPUMP ® er en udfordrende styrketræningstime, der tester din udholdenhed og styrke. Ved at bruge vægtstang og vægtskiver træner du hele kroppen. Holdet er baseret på de seneste videnskabelige resultater og er designet til at levere hurtige resultater.
BODYATTACK ® kombinerer atletiske konditions- og styrkeøvelser for at forbedre både hurtighed og udholdenhed. En adrenalinfyldt træningsoplevelse for alle niveauer, med mulighed for at tilpasse øvelserne til dine behov.
LES MILLS SPRINT ™ er et intens 30-minutters hold, hvor højintensiv intervaltræning (HIIT) møder indendørs cykling. Brug cyklen som et redskab til at presse dig selv til det maksimale og tage din træning til næste niveau.
BODYSTEP ® er et funktionelt step-hold for hele kroppen, hvor du får mulighed for at udfordre din kondition og benstyrke (balle/lår). Strukturen er enkel og let at følge fra starten. Du kan justere træningsintensiteten og øvelserne baseret på dine behov, du kan bruge kropsvægt eller øge intensiteten ved at bruge vægtskiver i specifikke øvelser. BODYSTEP ® er træningen, der tager funktionel træning til det næste niveau.
RPM ™ er cykeltræning, hvor du cykler til rytmen af kraftfuld musik. Instruktøren vil føre dig gennem bjerge, bjergtoppe, tidsudfordringer og intervaltræning. Som alle Les Mills-programmer udgives ny musik og koreografi hver tredje måned.
LES MILLS TONE ™ giver dig den optimale blanding af styrke, kondition og coretræning, en komplet træning på 30-45 minutter. Den udfordrende blanding af lunges, squats, funktionel træning og elastikøvelser hjælper dig med at hæve din puls og tage din træning til næste niveau. LES MILLS TONE ™ har en bred vifte af muligheder for at tage højde for alle fitnessniveauer, så du kan måle dine fremskridt og føle, at du lykkes, og hjælper dig med at bruge energi, opbygge din kondition og styrke, samtidig med at du forbedrer dit energiniveau, fleksibilitet, balance, smidighed og kernestyrke.
LES MILLS CORE ™ er et effektivt hold til cool musik med fokus på at styrke din Core. Din Core omfatter mave, ryg, lænd, hofter og skuldre, som er muskler, der har en stabiliserende funktion for kroppen. Et skadesforebyggende hold, hvor du træner funktionel styrke, der styrker hele din krop. Du bruger din egen kropsvægt, elastikker og vægtskiver som udstyr. Som alle Les Mills-programmer udgives ny musik og koreografi hver tredje måned.
LES MILLS STYRKEUDVIKLING er en progressiv styrketræningsøvelse med fokus på teknik og funktionel styrke. Med en vægtstang og kontrollerede løft opbygger du et stærkt og stabilt fundament, der supplerer din øvrige træning.
LES MILLS SHAPE er en lavintensiv styrketræningstime inspireret af Pilates, Barre og Power Yoga. Træningen styres af intervaller, og du kan arbejde til musikkens rytme eller uden. Træningen går ud på at finde en brændende fornemmelse og blive der så længe som muligt.
LES MILLS BODYBALANCE ® er en perfekt blanding af yoga, tai chi og pilates, der opbygger din funktionelle styrke, øger din mobilitet og efterlader dig i harmoni og balance. Bodybalance er et fantastisk supplement til anden træning, da det giver dig mulighed for at strække dine muskler og arbejde med mobilitet.
Program
Gæsteinstruktøren afholder 2-3 hold hver dag, med undtagelse af ankomst- og afrejsedag. Programmet præsenteres på stedet på respektive hotel.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage i de forskellige klasser, uanset tidligere erfaring. Alle klasser afholdes på engelsk. Ud over gæsteinstruktørens klasser kan du også deltage i hotellets regelmæssige udvalg af sportsgrene og aktiviteter
Hvordan booker jeg, og hvor meget koster det?
Al træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dem, der bor på det pågældende hotel i den aktuelle uge. Se datoerne for hvor gæsteinstruktøren er på hvert sportshotel nedenfor og book dig selv på samme hotel og datoer. Når du er på stedet på hotellet, kan du deltage i gæsteinstruktørens klasser uden ekstra omkostninger, med undtagelse af Playitas Resort, hvor nogle af passene er mod et ekstra gebyr og er booket/betalt i sportsbookingen på stedet.
Dato & hotel
Se hvilke hoteller og datoer instruktøren befinder sig på vores sportshoteller
