Teresia Björkqvist

Dansehold/danselektioner inklusiv 80'er danseaerobics (et træningshold hvor vi bygger en længere disco-koreografi til 80'er-musik), AfHo (et træningshold hvor vi bygger en længere, simpel koreografi inspireret af afro- og house-dansestilarter), BoyBand/GirlBand fun class (dans de originale moves til throwback-sange fra tidligere Backstreet Boys og Spice Girls). Hiphop begynderlektion (tag hele familien med og lær at danse Old School Hiphop), Broadway Jazz begynderlektion (tag hele familien med og lær at danse ShowJazz til musicals), LES MILLS BODYJAM (en træningstime hvor vi opbygger en længere, mere vanskelig koreografi inspireret af dansestilerne Hiphop og House), LES MILLS DANCE (en træningstime med simple fede dansetrin, hver sang er sin egen koreografi), Børnedans, Burlesque DanceAerobic (en lavintensiv træningstime hvor vi opbygger en længere koreografi med stole som rekvisitter).

LES MILLS PILATES er en 30-minutters holdtræning for krop og sind, designet til at forbedre styrke, mobilitet og glæde. Langsomme og enkle bevægelser der styrker dine mavemuskler, balder, ryg og hofter. Moderne åndedrætsøvelser forbinder kroppen med det mentale sind. Dette er traditionel Mat Pilates blandet med den magiske musikoplevelse fra Les Mills.

LES MILLS CORE er et effektivt hold til cool musik med fokus på at styrke din Core. Vi træner mave, ryg, sæde/hofter, skuldre/skuldre under hold for at styrke din kropsholdning, forebygge skader i hverdagen og gøre dig stærk til anden træning. Du bruger din egen kropsvægt, elastikker og vægtskiver som udstyr. Du tilpasser træningens intensitet og niveau ud fra dine egne behov.

LES MILLS SHAPES er en "low impact" holdtræning, hvor vi arbejder i flere gentagelser med lav belastning i intervaller. hold er inspireret af Pilates, Barre & Power Yoga. Du forbedrer din udholdenhedsstyrke ved at finde dit såkaldte "hot spot" i løbet af timen, altså den brændende fornemmelse i musklerne. Du bruger din egen kropsvægt, elastikker og vægtskiver som udstyr. Du tilpasser træningens intensitet og niveau ud fra dine egne behov.

LES MILLS BODYATTACK er et højintensiv cardio-hold inspireret af sport, aerobic og styrke. Alt sker til energisk musik. Du udfordrer din udholdenhedsstyrke og kondition ved at bruge atletiske aerobic-inspirerede bevægelser, sportsinspirerede bevægelser og regelmæssige øvelser som squats, lunges, push-ups mv. Du tilpasser træningens intensitet og niveau ud fra dine egne behov.

LES MILLS BODYBALANCE er en blanding af Yoga, Tai Chi og Pilates. Omhyggeligt opbygget række af bevægelser og positioner til moderne musik. Holdet giver dig forbedret fleksibilitet, mobilitet, balance og styrke. timen starter med en Tai Chi-opvarmning, efterfulgt af flere forskellige yogasange, pilatessangene foregår midt i timen og timen afsluttes derefter med en afspænding/meditation.

Step MRL er et hold, der veksler mellem kondition og styrke, indeholder 3 konditionsblokke, hvor vi arbejder med kondition ved hjælp af traditionelle step-up-bevægelser på stepboardet, og 3 styrkeblokke, der fokuserer på MRL (Mave/Baller/Lår). Strukturen er enkel og let at følge fra starten. Du tilpasser træningens intensitet og niveau ud fra dine egne behov.