Adrian Ljungqvist

LES MILLS BODYATTACK er et højintensiv cardio-hold inspireret af sport, aerobic og styrke. Alt sker til energisk musik. Du udfordrer din udholdenhedsstyrke og kondition ved at bruge atletiske aerobic-inspirerede bevægelser, sportsinspirerede bevægelser og regelmæssige øvelser som squats, lunges, push-ups mv. Du tilpasser træningens intensitet og niveau ud fra dine egne behov.

LES MILLS BODYPUMP vi arbejder med vægtstænger og vægtskiver. Du træner styrke og udholdenhed i hele kroppen på en enkelt, udfordrende og frem for alt sjov måde. Transformér din krop med formlen: THE REP Effect™, som er et gennembrud inden for styrketræning. Ved at fokusere på lav vægtbelastning og høje gentagelser vil du forbrænde fedt og kalorier, få styrke og hurtigt producere tonede muskler.

LES MILLS GRIT er med fokus på kondition og styrke. GRIT STRENGTH™ får dig til at give alt og lidt til. Du bruger dig egen kropsvægt, vægtstang og vægtskiver for at maksimere din muskelstyrke. Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan skubbe dine egne grænser med en træner ved din side, som pepper og motiverer dig gennem hele holdet. Som alle Les Mills-programmer udgives ny musik og koreografi hver tredje måned.

GRIT CARDIO™ er en intervaltræning med høj intensitet, hvor du forbedrer dit kardiovaskulære helbred og øger din hastighed og maksimerer din kalorieforbrænding. Du bruger kun kropsvægt og udfordrer dig selv med høj intensitet under hele træningen for at se hurtige resultater.

LES MILLS SPRINT er 30 minutters højintensiv intervaltræning. Holdet kan sammenlignes med Les Mills GRIT™ fastgjort med cyklen som udstyr. LES MILLS SPRINT™ involverer kraft, styrke og hastighed og giver dig maksimale resultater med minimal belastning af led og ledbånd. Du behøver ikke at være cykelrytter, men det er en fordel, hvis du er vant til at træne for at kunne klare holdet.

LES MILLS CORE er et effektivt hold til cool musik med fokus på at styrke din Core. Vi træner mave, ryg, sæde/hofter, skuldre/skuldre under hold for at styrke din kropsholdning, forebygge skader i hverdagen og gøre dig stærk til anden træning. Du bruger din egen kropsvægt, elastikker og vægtskiver som udstyr. Du tilpasser træningens intensitet og niveau ud fra dine egne behov.

LES MILLS BODYBALANCE er en blanding af Yoga, Tai Chi og Pilates. Omhyggeligt opbygget række af bevægelser og positioner til moderne musik. Holdet giver dig forbedret fleksibilitet, mobilitet, balance og styrke. timen starter med en Tai Chi-opvarmning, efterfulgt af flere forskellige yogasange, pilatessangene foregår midt i timen og timen afsluttes derefter med en afspænding/meditation.

TABATA er en højintensiv træningsmetode baseret på korte, intense intervaller efterfulgt af korte hvileperioder. Dette træningsformat er både tidseffektivt og udfordrende, og er velegnet til deltagere, der ønsker at forbedre både kondition og styrke på en effektiv måde.