Maria O’Reilly & Rasmus Alsbæk
Gæsteinstruktør
Deltag i træningspas med gæsteinstruktør under dit ophold på et af vores sportshoteller. Læs mere om coachen, hvilken slags træning de vil tilbyde, og hvilke hoteller de besøger nedenfor. For at deltage med vores gæsteinstruktører er det ikke nødvendigt med tilmelding. Al træning med vores gæsteinstruktører er inkluderet for dem, der bor på det pågældende hotel i den aktuelle uge. Se hvilke datoer gæsteinstruktøren er på destinationen på respektive hotel og book nederst på siden.
Dato & hotel
- 24.-31. jan, 2026, Aqua Vista - powered by Playitas
Om instruktøren
Maria er en 24-årig fysioterapeut med stor erfaring inden for styrketræning, løb og funktionel træning. Med over ni år som instruktør kombinerer hun dybdegående viden om biomekanik og anatomi for at vejlede sikker og effektiv styrketræning med fokus på styrke, HIIT, coretræning og genoptræning.
Rasmus er en 26-årig fysioterapeut og personlig træner bosat i København med en elitesportsbaggrund i kajaksejlads og sølvmedaljevinder ved U23-VM. Han specialiserer sig i styrketræning, funktionel træning og teknik (squats, bænkpres, dødløft), hvor han fokuserer på at kombinere præstation, teknik og bæredygtig træning.
Sammen har de individuelt skræddersyede og afbalancerede træningsprogrammer for alle niveauer, med fokus på udvikling og skadesforebyggende træning.
WOD , eller workout of the day, er en træningsform, der udfordrer forskellige evner. Funktionel og varieret træning med fokus på styrke, kondition og teknik, inspireret af CrossFit.
AMRAP WOD - AMRAP står for as many rounds as possible, og en given træning udføres så mange gange som muligt på en given tid. Det kan være øvelser som box jumps, push-ups, sit-ups, øvelser med håndvægte eller vægtstænger og kettlebells.
Abs and Core styrker og stabiliserer mave- og rygmusklerne, hvilket udfordrer balance og udholdenhed.
Overkroppen fokuserer på at styrke bryst, ryg, skuldre og arme, hvilket udfordrer både styrke og udholdenhed.
HIIT er højintensiv træning med korte intervaller og et højt tempo, der forbedrer konditionen og forbrænder fedt.
Running intervals er et løbehold med varierende intervaller i forskellige tempoer.
Ab Attack Core er et hold, der fokuserer på coretræning. Her arbejder vi udelukkende med mave, ryg og hofter. Mange af øvelserne udføres liggende. Du vil helt sikkert mærke dine mavemuskler brænde bagefter.
Strength Training er styrketræning i dit eget tempo i en bestemt periode.
Stretch & Relaxfokuserer på at give din krop tid til at restituere og slappe af. Vi fokuserer på dybdegående strækøvelser, der øger din fleksibilitet, reducerer muskelspændinger og giver en følelse af ro. Perfekt som et supplement til din anden træning eller som en afslappende stund.
Stretch - Rehab fokuserer på at give din krop tid til at restituere og slappe af. Vi fokuserer på dybdegående strækøvelser, der øger din fleksibilitet, reducerer muskelspændinger og giver en følelse af ro. Perfekt som et supplement til din anden træning eller som en afslappende stund.
Booty Attack - Fokus på træning af ben- og baldemuskler og udføre øvelserne teknisk korrekt, hvor baldemusklerne aktiveres så meget som muligt. Træningsformen består hovedsageligt af et styrkepas med medium til høj belastning.
Program
Gæsteinstruktøren afholder 2-3 hold hver dag, med undtagelse af ankomst- og afrejsedag. Programmet præsenteres på stedet på respektive hotel.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage i de forskellige klasser, uanset tidligere erfaring. Alle klasser afholdes på engelsk. Ud over gæsteinstruktørens klasser kan du også deltage i hotellets regelmæssige udvalg af sportsgrene og aktiviteter
Hvordan booker jeg, og hvor meget koster det?
Al træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dem, der bor på det pågældende hotel i den aktuelle uge. Se datoerne for hvor gæsteinstruktøren er på hvert sportshotel nedenfor og book dig selv på samme hotel og datoer. Når du er på stedet på hotellet, kan du deltage i gæsteinstruktørens klasser uden ekstra omkostninger, med undtagelse af Playitas Resort, hvor nogle af passene er mod et ekstra gebyr og er booket/betalt i sportsbookingen på stedet.
Dato & hotel
Se hvilke hoteller og datoer instruktøren befinder sig på vores sportshoteller
