Strength Balance & Stability Week

Morning yoga giver os en langsom og behagelig start på morgenen, hvor vi strækker os og vækker kroppen. Vi arbejder med vores vejrtrækning, solhilsener og kombinerer langsom udstrækning med flow. Velegnet selv for dem, der aldrig har prøvet yoga før.

Stretch & Relax,hvor vi strækker og blødgør vores kroppe i et langsomt tempo, med rolig musik, mens vi slapper af og slapper af. Efter min mening er det absolut den bedste måde at afslutte dagen på.

Booty burn fokuserer på at opbygge styrke i vores ben og numse. Vi aktiverer glutealmusklerne ved hjælp af gummibånd og kropsvægtøvelser.

Spinning eller indoor cycling er min personlige favorit til konditionstræning. Vi lader musikken guide os gennem vores holdtræning. Vores tempo og intensitet på cyklen styres af musikken. Holdet inkluderer udholdenhed, styrke, intervaller og høj intensitet. Her har du mulighed for at tilpasse dig helt til dine egne evner.

Core er en 30-minutters mellemintensiv styrketræning, hvor vi fokuserer på kernemuskulaturen. Vi mindsker risikoen for skader i vores hverdag og holdningstræning bidrager til en stærk kropsholdning.

HIIT står for høj intensitet intervaltræning og målet er at presse dig selv uden for din komfortzone indenfor intervallerne. Vi arbejder med højintensive blokke, der udfordrer både kondition og styrke. Holdet kan skaleres op og ned, så alle kan deltage.

HIIT/CORE hvor vi kombinerer højintensiv intervaltræning med coretræning. En brændende fornemmelse i mavemusklerne samtidig med, at vores puls hæves. En sjov kombination!

Tabata giver os muligheden for at tage vores konditionstræning til næste niveau med højintensiv intervaltræning. Her giver vi alt i 20 sekunder og restituerer i 10. Dette er perfekt til dig, der godt kan lide at have kortere tid, hvor du kan yde dit maksimale.

Circuit er stationstræning for hele kroppen. Her bruger vi vægte og udfordrer både styrke og kondition. Du bestemmer selv niveauet ved at justere tempo og vægte.

Strength, balance & stability hvor vi fokuserer på tre hovedområder: styrke, balance & stabilitet. Vi bruger vores egen kropsvægt og har fokus på at styrke de små muskler i kroppen for at forebygge skader.

Aqua fitness eller som jeg kan lide at kalde det - poolparty. Her synger, danser og øver vi til både nye og gamle yndlingssange. Vandtræning er en af de mest skånsomme træningsformer, men mere udfordrende end du måske tror.

Bootcamp hvor vi udnytter, at vi er stærkere sammen og bruger teamwork. Sørg for at bringe dine bedste opmuntrende ord til dine holdkammerater og sørg for at komme i mål sammen. En helkropstræning, hvor vi primært bruger kropsvægt og konditionsøvelser.