Step, Tone & Sprint
Johanna Liljeros
Deltag i gæsteinstruktørens hold under dit ophold på et af vores sportshoteller. Læs mere om Johanna som instruktør, hvilken form for træning hun tilbyder og hvilke hoteller hun er på nedenfor. Der kræves ingen tilmelding for at deltage med vores gæsteinstruktører. Al træning med vores gæsteinstruktører indgår for dig, der bor på det pågældende hotel i den pågældende uge for besøget af instruktøren. Se hvilke datoer gæsteinstruktøren er på stedet på det respektive hotel og book nedenfor.
Dato og hotel
12.-19. august 2025, Playitas Resort
26. oktober - 2. november, Levante - powered by Playitas
27. dec – 3. jan 2025, Monte Feliz
Om instruktøren
Mit navn er Johanna Liljeros og jeg bor i det naturskønne Norsesund lige uden for Gøteborg med min mand, to børn og vores pelsede kat Otis. Med en stor kærlighed til sport og bevægelse har jeg haft tid til at prøve alt fra fodbold, volleyball, ridning og dans, men som sytten-årig var jeg hooked på holdtræning. Jeg har nu undervist i næsten 25 år og brænder lige så meget for det nu, som jeg var dengang. At få mulighed for at inspirere og motivere andre til bevægelsesglæde, som fører til en stærkere, sundere og mere holdbar krop til både en udfordrende hverdag og fysiske præstationsmål. Det er min passion! Jeg tror på alsidig og funktionel træning, hvor du kan tilpasse øvelserne til dagsform og forhold, men frem for alt med stort fokus på energi, glæde og fællesskab!
BODYPUMP ® er en udfordrende styrketræningstime, der tester din udholdenhed og styrke. Ved at bruge vægtstang og vægtskiver træner du hele kroppen. hold er baseret på de seneste videnskabelige resultater og er designet til at levere hurtige resultater.
BODYATTACK ® kombinerer atletisk konditions- og styrkeøvelser for hurtighed og udholdenhed. En adrenalinfyldt træningsoplevelse for alle niveauer, med mulighed for at tilpasse øvelserne til dine behov.
LES MILLS SPRINT ™ er et 30-minutters intens hold, hvor højintensiv intervaltræning (HIIT) møder indendørs cykling. Brug cyklen som et redskab til at presse dig til det maksimale og tage din træning til næste niveau.
BODYSTEP ® er et funktionelt step-hold for hele kroppen, hvor du får mulighed for at udfordre din kondition og benstyrke (numse/lår). Layoutet er enkelt og nemt at følge fra starten. Du tilpasser træningsintensiteten og øvelserne ud fra dine behov, du kan bruge kropsvægt eller øge intensiteten ved at bruge vægtskiver i specifikke øvelser. BODYSTEP ® er hold, der tager funktionel træning til næste niveau.
RPM ™ er træning på cykel, hvor du cykler til rytmen af kraftfuld musik. Instruktøren guider dig gennem bjerge, bjergtoppe, tidsudfordringer og intervaltræning. Som alle Les Mills-programmer udgives ny musik og koreografi hver tredje måned.
LES MILLS TONE ™ giver dig den optimale blanding af styrke, kondition og coretræning, en komplet træning på 30-45 minutter. Den udfordrende blanding af lunges, squats, funktionel træning og elastikøvelser hjælper dig med at hæve din puls og tage din træning til næste niveau. LES MILLS TONE ™ har en bred vifte af muligheder for at tage højde for alle fitnessniveauer, så du kan måle dine fremskridt og føle, at du lykkes, og hjælper dig med at bruge energi, opbygge din kondition og styrke, samtidig med at du forbedrer dit energiniveau, fleksibilitet, balance, smidighed og kernestyrke.
LES MILLS CORE ™ er et effektivt hold til cool musik med fokus på at styrke din Core. Din Core omfatter mave, ryg, lænd, hofter og skuldre, som er muskler, der har en stabiliserende funktion for kroppen. Et skadesforebyggende hold, hvor du træner funktionel styrke, der styrker hele din krop. Du bruger din egen kropsvægt, elastikker og vægtskiver som udstyr. Som alle Les Mills-programmer udgives ny musik og koreografi hver tredje måned.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage i de forskellige hold, uanset tidligere erfaring. Alle hold afholdes på engelsk. Udover gæsteinstruktørpas kan du også deltage i hotellets faste udbud af sport og aktiviteter.
Program
Gæsteinstruktøren afholder 2-3 timer hver dag, med undtagelse af ankomst- og afrejsedage. Programmet præsenteres på stedet på det respektive hotel.
Hvordan booker jeg og hvor meget koster det?
Al træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dem, der bor på det relevante hotel i den relevante uge hvor instruktøren er på hotellet.Se datoerne hvor gæsteinstruktøren er på det respektive sportshotel herunder og book ind på samme hotel og dato. Når du er på stedet på hotellet, kan du deltage i gæsteinstruktørens pas uden ekstra omkostninger, med undtagelse af Playitas Resort hvor nogle af passene koster ekstra og bookes/betales i sportsbookingen på stedet.
