Styrke og kampsport
Frederikke & Thomas
Deltag i gæsteinstruktørens hold under dit ophold på et af vores sportshoteller. Læs mere om gæsteinstruktørerne, hvilken slags træning de tilbyder, og hvilke hoteller de besøger nedenfor. Der kræves ingen tilmelding for at deltage med vores gæsteinstruktører. Al træning med vores gæsteinstruktører er inkluderet for dig der bor på det pågældende hotel i den pågældende uge for instruktørens besøg. Se hvilke datoer gæsteinstruktøren er på stedet på de respektive hoteller og book nedenfor.
Dato og hotel
26. dec. 2025 - 2. jan. 2026, Playitas Resort
Om instruktørerne
Frederikke Gulland Frandsen
Mit navn er Frederikke, og jeg har været professionel CrossFit-atlet de sidste 8 år med både en tur til CrossFit Games 2021 og adskillige konkurrencer i udlandet (Miami, Dubai osv.). Siden 2023 har jeg "kun" trænet CrossFit som en hobby. Ved siden af har jeg undervist i CrossFit de sidste 10 år - med særligt fokus på gymnastik og funktionel træning de sidste 5 år. Mit ønske er, at du viser, hvor meget træning du kan lave på kort tid. Vi har alle kun 24 timer i døgnet, så for mange kan det være svært at prioritere træning – især når man også har børn. Mit mål er at vise dig, hvor effektive 30 minutter kan være – så du ikke tager flere timer fra din familie, men samtidig gør dig selv en tjeneste og får noget motion.
Thomas Nielsen
Mit navn er Thomas, og jeg arbejder i den offentlige sektor og studerer på deltid. De seneste 10 år har min træning været fokuseret på maksimal præstation, hvilket begyndte i det danske forsvar og fortsatte i den offentlige sektor. Dette har involveret maksimale tests på 15 og 10 km løb, løb med støvler, forskellige tests i svømmehal og længere marcher med 20+ kg støtte. Kulminationen var et 33 km trailløb på Hammershus på Bornholm, inden løbeskoene blev lagt til side for at fokusere på brasiliansk jiu jitsu og funktionel styrketræning. Jeg er sammen med Frederikke, og vi har et barn sammen, så sport skal passe ind i en travl hverdag, og det er her, diversitet kan hjælpe. Det er noget, jeg håber at kunne formidle til dig - at flere sportsgrene kan være fantastiske!
Funktionel træning er bygget op omkring styrketræning, amerikansk fodbold, gymnastik og kontroversiel styrketræning og kogt ned til noget alle kan være med på. Formålet er at kombinere styrke- og konditionstræning og give jer en time, hvor vi rammer hele kroppen.
WOD er en time for dig der elsker funktionel træning og som nyder en time med først kontroversiel styrketræning, dernæst gennemgåelse af en skill for til sidst at slutte af med en WOD hvor den gennemgåede skill er inkorporeret.
Gymnastik er for dig der vil være nogle grundlæggende elementer indenfor gymnastikken i CrossFit. Vi kan arbejde med handstand, handstand push-ups, pull-ups, tøes to bar eller noget helt femte. Det kan også være for dig, der synes det kunne være sjovt at udfordre din koordinering, stabilitet og styrke.
Intervaltræning er samme koncept som du kender fra Hyrox træning, og er for dig der gerne vil snuse til denne træningsform. Timen vil være bygget op af intervaller svarende til en fuld træning og vi vil gennemgå de enkelte øvelser, herunder hvordan man kan optimere, og hvordan man skal pace sig selv for at få den bedst mulige tid.
Vægtløftning er for dig der gerne vil bruge en time på de traditionelle løft: Clean & jerk og snatch. Det er en time for dig der har lyst til at prøve det for første gang eller for dig der gerne vil have tips og tricks til at blive bedre.
Brasiliansk jiu-jitsu er for dig der gerne vil lærer basale teknikken inden for grappling, og smage på en gren af MMA.
Morgenløb samler alle, der kan lide en tidlig 5 km løbetur, hvor vi løber i et tempo, der passer de fleste, og skifter mellem intervaller og teknikøvelser for at styrke løbeskridtet.
Boksning er for dig der gerne vil have en time med høj puls. Fokus er på konditionsdelen af boksetræningen, hvorfor du ikke kommer i ringen mod andre. Dog får du lov at slå på pletter.
Program
Gæsteinstruktøren afholder 2-3 timer hver dag, med undtagelse af ankomst- og afrejsedage. Programmet præsenteres på stedet på det respektive hotel.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage i de forskellige hold, uanset tidligere erfaring. Alle hold afholdes på engelsk. Udover gæsteinstruktørpas kan du også deltage i hotellets faste udbud af sport og aktiviteter.
Hvordan booker jeg og hvor meget koster det?
Al træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dem, der bor på det relevante hotel i den relevante uge hvor instruktøren er på hotellet.Se datoerne hvor gæsteinstruktøren er på det respektive sportshotel herunder og book ind på samme hotel og dato. Når du er på stedet på hotellet, kan du deltage i gæsteinstruktørens pas uden ekstra omkostninger, med undtagelse af Playitas Resort hvor nogle af passene koster ekstra og bookes/betales i sportsbookingen på stedet.
