Yoga, meditation og recovery week med Josefin Sahlin Babar
Rejs med når ’Mindful by Josie’ gæster vores sportshoteller og underviser i både Yin yoga, meditation, Qi gong, Pranayama og skøn, glædelig, energisk vandgymnastik med masser af elementer af forskellige dansestile. Du får mulighed for at prøve meditationsteknikker, guidede meditationer og stille yoga. Det er lige meget om du er en erfaren yogi eller aldrig har prøvet yoga før. Hovedfokus er, at have det godt i både krop og sjæl, berolige sindet og give dig selv maksimal restitution og afslapning. Sammen med Josie får du redskaber til at arbejde med dit mindset og yogapraksis ved både at styrke din krop, sind og sjæl.
Holdbeskrivelser
Mindful Yinyoga: er en rolig og mere meditativ time, hvor vi bliver i lang tid i hver stilling og arbejder med kroppens organer, vores bindevæv men også hjernen. Her får du mulighed for at slippe blokeringer i kroppen, og fokusere på restitution og refleksion.
Hathayoga (poweryoga): fysisk og mental kontrol med asanas (yogastillinger) og pranayama (åndedrætsøvelser). En hatha yoga session indeholder fysiske bevægelser i meget bløde former som igen kombineres med meditation og åndedrætsøvelser. Formålet med øvelserne er at balancere den kraft, der kommer fra ha - solen, og Tha - månen. Stillingerne i hatha yoga har således modsatrettede energier, der stimuleres, når du åbner og lukker muskler og led.
Pranayama & meditation: denne time inkluderer en kombination af pranayama (åndedrætsteknikker), guidet meditation og kropsscanning.
Taiji Qi gong - 18 former: Tai Chi og Qi Gong er kendetegnet ved bløde bevægelser og et fokuseret sind, der har en gavnlig og balancerende effekt både fysisk og mentalt. Vi træner bevidst bevægelse, koordination, fokus, kropsbevidsthed, at være i nuet og indre stilhed.
Aqua for fun: en simpel udgave af vandaerobic med mange elementer af dans. Du er garanteret god energi og glæde.
Stretch and relax: lad kroppen og musklerne restituere efter en dag med masser af fysisk aktivitet. Vi strækker de største muskelgrupper og afslutter med afspænding.
Ugeprogram
Gæsteinstruktøren afholder 2–3 timers daglig holdtræning, med undtagelse af ankomst- og afrejsedag. Programmet præsenteres efter ankomst.
Hvem kan deltage?
Vores Apollo Sports-hoteller passer alle der synes om en aktiv livsstil og rejser du alene, vil du aldrig være ensom. På et sportshotel er det altid let at finde nye træningsbekendtskaber og ligesindede. Følg med på en træningsrejse med et fuldspækket program og deltag i det du vil. Alle kan deltage i de forskellige hold, uanset niveau og du bestemmer selv tempoet undervejs. Fra 15 år.
Hvordan booker jeg og hvad koster det?
Træningen er gratis for dig der bor på det valgte hotel i den pågældende uge. Klik på det blå bookinglink og gå til den aktuelle dato for træningsugen. OBS! Visse træningspas kan være mod betaling grundet stor efterspørgsel og et mindre antal pladser.
