Walk - Vi går så hurtigt, at det løber ned ad ryggen.
Run - Distance eller intervaller, i omgivelserne omkring hotellet.
Intervaller med tekniktips - Forskellige intervaller på bakker, eller forskellige tidsintervaller. Vi gennemgår også gode tips og teknikker til at forbedre løb. Man kan også deltage i powerwalk.
Styrkeboksen - Udvikling inden for styrketræning. Dette er vores mest populære session, hvor vi træner 3 muskelgrupper i en session samt en cardio del, hvor vi roterer i 4 forskellige cirkler. Styrkeboksen vender tilbage hver dag under vores træningsture og er værdsat af alle, både erfarne og nye i fitnesscentret. Vi hjælper alle med at tage det næste niveau, og du mærker en udvikling på kun 1 uge.
Cardio Hiit - Højintensiv træning for øget kondition og fedtforbrænding. Det er kontrasten til Styrkeboxen og vores lige så populære pas som Styrkeboxen. Men nu snakker vi pulstræning. Opsætningen er det samme som Styrkeboksen, det vil sige 4 forskellige cirkler indeholdende forskellige cardioøvelser. Det er baam, boom og all in. Cardio Hiit er også en tilbagevendende session hver dag hele ugen. Perfekt til at komme i bedre form og udmatte dig selv. Alle kan deltage, da vi arbejder i tidsintervaller helt individuelt i gruppen.
MRL - Fokus på at styrke mave, numse og lår. Et populært pas for alle. Rigtig god til også at styrke omkring knæled og hofter og kernen. Også godt for at forhindre skader.
Boot Camp - Træning i lokalområdet eller på stranden med kroppen og naturen som redskaber. Der kan være boksinspirerede øvelser. Masser af teamwork og high fives. Rigtig sjovt.
Core - Kropskontrol med rolig bevægelse. Fokus på mave, ryg & bevægelighed.
Strech & Avslappning - Vi blødgør og strækker kroppen i rolige bevægelser. Vi kan både begynde og afslutte med afslapning/mindfulness. Barfodet på måtten med rolig musik.
TABATA- Svedfest med 100% kondition og styrke. 20 sek. arbejde, 10 sek. hvile. Musik med nedtælling og nonstop. Enkelt og spændende for alle. Kan foregå med eller uden redskaber.
.png)
