Walk - Vi går hurtigt, så vores rygge bliver gennemblødte.
Run - Distance eller intervaller, i nærheden af hotellet.
Intervaller med tekniktips - Forskellige intervaller på bakker eller forskellige tidsintervaller. Vi gennemgår også gode tips og teknikker til at forbedre dit løb. Det er også muligt at deltage i powerwalking.
StyrkeBoxen - Udvikling i styrketræning. Dette er vores mest populære hold, hvor vi træner 3 muskelgrupper i én session og en cardio-del, hvor vi roterer i 4 forskellige cirkler. StyrkeBoxen vender tilbage hver dag under vores træningsture og er værdsat af alle, både vant og uvant med fitnesscentret. Vi hjælper alle med at tage det næste niveau, og du mærker en udvikling på bare 1 uge.
Cardio Hiit - Træning med høj intensitet for øget kondition og fedtforbrænding. Opsætningen er den samme som i StyrkeBox, dvs. 4 forskellige cirkler med forskellige fitnessøvelser. Det er baam, boom og all in. Cardio Hiit er også et tilbagevendende hold hver dag i løbet af ugen. Perfekt til at få bedre kondition og træne sig selv op. Alle kan være med, da vi arbejder i tidsintervaller helt individuelt i gruppen.
MRL - Fokus på at styrke mave, balder og lår. En værdsat træning for alle. Rigtig god til at styrke knæled, hofter og core. En vigtig træning også for at forebygge skader.
Boot Camp - Træning i nabolaget eller på stranden med kroppen og naturen som redskaber. Der kan være bokseinspirerede øvelser. Masser af teamwork og high five. Legende og sjovt.
Core - Kropskontrol med langsomme bevægelser. Fokus på mave, ryg og bevægelighed.
Strech & Afslapning - Vi blødgør og strækker kroppen i langsomme bevægelser. Vi kan både starte og slutte med afspænding/mindfulness. Barfodet på måtten med rolig musik.
TABATA - Svedfest med 100% kondition og styrke. 20 sekunders arbejde, 10 sekunders hvile. Musik med nedtælling og nonstop. Enkelt og opmuntrende for alle. Kan foregå med eller uden udstyr.
.png)
