Er du vild med styrketræning, løb, eller måske begge dele? Så skal du være med når Jakob Schmidt & Anne-Sofie Vildbrad sørger for en god træningsuge. Jakob og Anne-Sofie garanterer at du vil gå fra alt træning med et smil på læben og en følelse af at se frem mod næste træningstime. Du kan deltage på alle hold, uanset din erfaring. Jakob og Anne-Sofie har stor erfaring med forskellige niveauer og kan derfor hjælpe dig, uanset hvad din baggrund er.

Om ugen

Selvom træning kan være hårdt og udfordrende, så er det vigtigt at det samtidig er sjovt. I denne uge kan du forvente sjov og motiverende træning, uanset hvilket træningsniveau du er på. Selv hvis man ikke har prøvet funktionel træning, kettlebell eller styrketræning før, så er det vores fornemmeste opgave at give dig en god, sjov og lærerig oplevelse. Hvis du derimod har erfaring så er det en uge, hvor du kan forvente at blive udfordret, få optimeret din teknik samt øge dine kompetencer - så du dermed kan blive endnu bedre. Vi garanterer udfordrende, sjove og inspirerende træninger med dig i fokus - vi kommer med højt humør og glæder os til at give dig gode oplevelser og sved på panden!

Holdbeskrivelser

Glutes and Core fokus på at træne ben- og baldemuskulaturen samt at udføre øvelserne teknisk korrekt, hvor baldemuskulaturen bliver mest mulig aktiveret. Træningsformen består hovedsageligt at et styrkepas med middel til høj belastning. For dig som ønsker at styrke din core - dvs. din kerne, som består af dine dybe mavemuskler og rygmuskler. En stærk coremuskulatur giver dig en flot kropsholdning og fladere mave.

WOD ,Workout of the day, hver dag en ny træning. Variation i træningen hver dag, der vil både være funktionel styrketræning og fokus på høj puls. Med andre ord: et hold med fart på. 

Functionel Traening er inspireret af øvelser inden for crossfit. Forskellige øvelser hvor hele kroppen bliver trænet godt igennem. Her kan alle deltage, uanset niveau.

Kettlebell Holdet er for dig der elsker at træne med kettlebells eller ønsker at forbedre din teknik. Træningen består primært med brug af kettlebell. Hele kroppen bliver trænet og pulsen kommer op.

HIIT står for “High intensive interval Training”. Holdet er bygget op på korte intervaller i højt tempo. På HIIT holdet får du mulighed for at presse dig selv maksimalt.

Cardio består primært af basis øvelser og kropsvægtsøvelser. Du vil med garanti få sved på panden og pulsen op på Cardio holdet.

Tabata er til dig der vil have pulsen op og sved på panden. Timen er bygget op af blokke med 20 sek arbejde og 10 sek pause.  Der vil både være styrke og puls.

Styrke og teknik er for dig, der ønsker at forbedre din teknik i de 3 store løft Squat, Bænkpress og dødløft. Timen giver dig mulighed for at øve teknik i samarbejde med mig.Der vil være mulighed for at presse dit Max løft.

Indoor bike er for dig, der vil have sved på panden. Timen er bygget op på både stående og siddende intervaller og længere pas stående og siddende. Jeg lover en fed time, hvor du går derfra med et smil på læben og glæder dig til næste time.

Run 5 km løb med fokus på teknik og intervaller. Her er der fokus på opvarmning, samt korrekt løbeteknik og en udfordrende løbetur med indbyggede intervaller.

Family workout for hele familien uanset alder og erfaring. Få en sjov træningsoplevelse med hele din familien hvor i sammen og aktivt kommer igennem forskellige øvelser, et hit for alle i familien! 

Booty and legs er der fokus på at træne ben- og baldemuskulaturen samt at udføre øvelserne teknisk korrekt, hvor baldemuskulaturen bliver mest mulig aktiveret. Træningsformen består hovedsageligt at et styrkepas med middel til høj belastning. Der vil være god stemning og en dygtig og engageret instruktør.

Ugeprogram

Gæsteinstruktøren afholder 2-3 daglige holdtræninger, med undtagelse af ankomst- og afrejsedag. Programmet præsenteres på rejsemålet.

Hvem kan deltage?

Alle kan deltage på de forskellige hold, uanset niveau. Alle hold afholdes på engelsk. Udover gæsteinstruktørerens hold, kan du også deltage i hotellets regelmæssige udvalg af sportsgrene og aktiviteter

Hvordan bestiller jeg, og hvad koster det?

Al træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dem, der bor på det pågældende hotel i den aktuelle uge for gæsteinstruktøreren. For at booke skal du klikke på bookinglinket til højre og gå til den aktuelle dato for træningsugen, hvorefter du booker din rejse som normalt. Ingen forhåndstilmelding er nødvendig for at deltage i sessionerne.   

* Nogle af sessionerne med den aktuelle gæsteinstruktør på Playitas Resort kan være mod et ekstra gebyr, i henhold til Playitas’ almindelige program.