Tag med personlig træner Marit Endresen på det idylliske Sivota Retreat i juni. Marit er en dygtig og erfaren instruktør, som tilpasser træningen til forskellige niveauer, uanset om du er nybegynder eller veltrænet. Sivota Retreat er et Apollo Sporthotel med fantastiske træningsfaciliteter.
Holdbeskrivelser
Tabata er en effektiv træning til musik. Vi arbejder i blokke af 4 minutter. 20 sek/pause 10 sek. 4-8 runder pr. øvelse. Vi bruger primært vores egen kropsvægt. En blanding af puls og styrke.
Mobilitetshold, hvor vi arbejder hele kroppen igennem for at blødgøre muskler og led. Holdet er baseret på funktionel mobilitetstræning, der fungerer godt som et supplement til andre træningsformer.
Høj puls til musik er en enkel og hård fitnesstime, hvor musikken styrer tempoet og pulsen! Musikken og instruktøren inspirerer dig til at give den hele armen. Trinene er enkle, og koreografien er let at følge. Timen indeholder en del hop og løb, men som deltager kan du vælge at modificere trinene for at maksimere udbyttet og glæden ved timen.
WOD er en højintens "workout off the day" Her sammensætter vi 3-5 øvelser af varierende antal, der skal udføres i tidsintervaller. Det kan være AMRAP (så mange runder som muligt) eller EMOM (hvert minut på minuttet) eller cirkelarbejde, hvor vi arbejder i 30-50 sekunder pr. øvelse, 3-4 runder.
Spinning - fitness på en cykel. Vi starter med opvarmning og følger derefter op med simpel konditionstræning. Du regulerer selv, hvor hård modstand du ønsker. Programmet i cykeltimen kan være baseret på både længere pulstoppe og et mere jævnt intensitetsniveau, og man cykler både stående og siddende.
Program
Gæsteinstruktøren har 2-3 timer hver dag, med undtagelse af ankomst- og afrejsedage. Programmet præsenteres på stedet på hvert hotel.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage i de forskellige klasser, uanset niveau. Al undervisning foregår på engelsk. Ud over gæsteinstruktørens hold kan du også deltage i hotellets almindelige program med sport og aktiviteter.
Hvordan booker jeg og hvad koster det?
Al træning med vores gæsteinstruktører er inkluderet for dem, der bor på det pågældende hotel den pågældende uge. For at booke skal du klikke på bookinglinket til højre og gå til datoen for træningsugen, så booker du bare din rejse som normalt. Ingen tilmelding er nødvendig for at deltage i undervisningen.
