Louise Maabjerg er en erfaren og dygtig yoga- og styrketræningsinstruktør fra Norge. Hvis du ikke har dyrket yoga før, er denne uge en god mulighed for at lære yoga at kende på en tryg og god måde. Derudover vil der være forskellige styrkeklasser, hvor du kan få pulsen op og mærke dine muskler arbejde.
Holdbeskrivelser
Vinyasa yoga er en flowklasse med fokus på vejrtrækning sammen med bevægelse. Vi arbejder med solhilsen, balance og styrke samt hofteåbnere og afspænding.
Yin yoga er en rolig klasse med fokus på vejrtrækning og nærvær. Vi holder hver øvelse i 3-6 minutter. I løbet af timen forklarer jeg fordelene ved øvelserne, og hvilke chakraer de påvirker. Fokus på hofter, ryg og skuldre.
Power Pilates er en energisk og sjov pilatestime med øvelser for ryg, sæde/lår og mave.
Pilates Hiit er en klasse, hvor vi arbejder med velkendte pilatesøvelser i 45 sekunder og holder 15 sekunders pause, 10 øvelser og 4 blokke.
Power er udholdenhedsstyrketræning for hele kroppen. Øvelser som squats, dødløft, brystpres, lunges, triceps, skulderpres osv. Vi arbejder med alle de store muskler i kroppen med i alt ca. 700 gentagelser.
BOX er en bokseklasse med grundslag, lige slag, hooks og uppercuts. Vi arbejder også med sparkeøvelser som roundhouse kicks. Forskellige intervaller og fitnesselementer i timen.
Crosstraining her kører vi hver anden styrke- og konditionsøvelse med 9 stationer og 4 runder, 45 sekunder og 15 sekunders pause.
ABS arbejder vi med kernemusklerne i 10 forskellige øvelser. Vi arbejder i 40 sekunder og har 20 sekunders pause, 2 øvelser pr. blok og 5 blokke i alt.
