Training Week
Mirah Damkjear
Deltag i gæsteinstruktørens hold under dit ophold på et af vores sportshoteller. Læs mere om Mirah som coach, hvilken form for træning hun tilbyder og hvilke hoteller hun er på nedenfor. Der kræves ingen tilmelding for at deltage med vores gæsteinstruktører. Al træning med vores gæsteinstruktører indgår for dig, der bor på det pågældende hotel i den pågældende uge for besøget af instruktøren. Se hvilke datoer gæsteinstruktøren er på stedet på det respektive Hotel og book nedenfor.
Datoer og hoteller:
4.-11. jan 2025, Monte Feliz
4.-11. feb. 2025, Kombo Beach
Om instruktøren
”Jeg er en entusiastisk og eventyrlysten pige, der brænder for at motivere og inspirere andre til en sund livsstil, som for mig betyder: psykisk velvære, fysisk aktivitet, god søvn og nærende mad. Jeg har arbejdet i fitnessbranchen de sidste 12 år og elsker at dele ud af min viden som instruktør og personlig træner. Til daglig er jeg selvstændig, der laver indhold til forskellige sociale kanaler. På Instagram, TikTok og i min podcast "Expand Your Horizons" deler jeg inspiration til, hvordan vi kan få mere ud af livet og forbedre vores sundhed. Jeg deler også min hverdag og mit liv i det idylliske landskab, hvor jeg bor sammen med min kæreste og vores to killinger."
Mirah har været gæsteinstruktør for Apollo Sports og organiseret sine egne træningsrejser flere gange.
Følg Mirah på instagram: @mirahdamkjaer
WOD - Workout Of the Day - Et typisk setup i crossfit, hvor overraskelsesmomentet ved ikke at vide, hvad der kommer, er halvdelen af pointen. Hvad du dog kan dig er en session med en blanding af styrke, flex og nogle gange elementer af en vis fleksibilitet.
Udholdenhed - for dig, der kan lide at få pulsen op og arbejde med simple øvelser. Færre tekniske øvelser, flere gentagelser & høj intensitet gennem hele timen.
HIIT - står for "højintensiv intervaltræning" og foregår i højt tempo i korte intervaller, hvor du får mulighed for at presse dig selv maksimalt.
Core & abs - til dig, der ønsker at styrke din core - altså dine dybe mavemuskler, hofte & rygmuskler. En stærk kerne bidrager til en bedre kropsholdning.
Overkrop – fokus på at styrke overkroppen, primært fra taljen og op. holdtræningen varierer fra gang til gang, hvor hver gruppe har særligt fokus på en af de store muskelgrupper på overkroppen.
Underkrop – fokus på at styrke underkroppen, primært fra taljen og ned. Holdtræning varierer fra gang til gang, hvor hver gruppe har særligt fokus på en af de store muskelgrupper på underkroppen.
Booty - Fokus på at træne ben- & baldemusklerne samt at udføre øvelserne teknisk korrekt, hvor baldemusklerne aktiveres så meget som muligt. Træningsformen består hovedsageligt af et styrkepas med medium til høj belastning.
Konditionstræning – træningen består hovedsageligt af kropsvægtøvelser. Du vil helt sikkert få din puls op i løbet af denne time.
Kettlebell - Helkropstræning for dig, der elsker at træne med kettlebells eller ønsker at forbedre deres teknik med kettlebells.
Mobilitet - for dig, der ønsker at blive mere fleksibel og forbedre deres mobilitet i anden træning. Der er fokus på udstrækning, balance, vejrtrækning og øget kropsbevidsthed.
Meditation – Meditation handler om at lade sindet falde til ro. Meditation virker afstressende og beroliger nervesystemet. Det er et fokus på at være i nuet og fokusere på åndedrættet.
Stretch & Relax - Inspireret af Yoga og Mindfulness, hvor du fokuserer på at strække de store muskelgrupper, samtidig med at du fokuserer på vejrtrækningen og derved oplever en indre ro.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage i de forskellige hold, uanset tidligere erfaring. Alle hold afholdes på engelsk. Udover gæsteinstruktørpas kan du også deltage i hotellets faste udbud af sport og aktiviteter.
Program
Gæsteinstruktøren afholder 2-3 timer hver dag, med undtagelse af ankomst- og afrejsedage. Programmet præsenteres på stedet på det respektive hotel.
Hvordan booker jeg og hvor meget koster det?
Al træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dem, der bor på det relevante hotel i den relevante uge hvor instruktøren er på hotellet.Se datoerne hvor gæsteinstruktøren er på det respektive sportshotel herunder og book ind på samme hotel og dato. Når du er på stedet på hotellet, kan du deltage i gæsteinstruktørens pas uden ekstra omkostninger, med undtagelse af Playitas Resort hvor nogle af passene koster ekstra og bookes/betales i sportsbookingen på stedet.
