Powergy Week
Lea og Jonas
Deltag i gæsteinstruktørens hold under dit ophold på et af vores sportshoteller. Læs mere om Sara som coach, hvilken form for træning hun tilbyder og hvilke hoteller hun er på nedenfor. Der kræves ingen tilmelding for at deltage med vores gæsteinstruktører. Al træning med vores gæsteinstruktører indgår for dig, der bor på det pågældende hotel i den pågældende uge for besøget af instruktøren. Se hvilke datoer gæsteinstruktøren er på stedet på det respektive Hotel og book nedenfor.
Datoer og hoteller:
15. – 29. november 2024, Playitas Resort
Om instruktøren
Lea og Jonas er fysioterapeuter og arbejder dagligt med at hjælpe folk tilbage efter skader og udfordringer. De brænder for fysisk aktivitet og bevægelse, fordi de begge ved, hvor meget energi og kraft det giver i hverdagen. Både Lea og Jonas har været instruktører i over 7 år og deres fælles passion er at inspirere og motivere deltagerne, så de får en lige så god træningsoplevelse som de selv. Træning skal være sjovt og udfordrende, uanset hvilket niveau du starter på. Herhjemme er de to instruktører forlovet og bor i deres lejlighed i København.
Les Mills BodyAttack er en cardio træning, der kombinerer høj puls, styrke og udholdenhed. Holdet inkluderer aerobic-inspirerede, plyometriske, styrke- og stabilitetsøvelser, alle designet til at udfordre dig. Du er garanteret et hold fuld af energi, sved og god musik!
Reformer Pilates er en Pilates træning udført på en reformer maskine. Reformeren består af en glidevogn, fjedre, stropper og en fodstang. Modstanden er en kombination af din egen kropsvægt og reformerens fjedre, så du kan justere belastningen. Det er en dynamisk og effektiv holdtræning, der udfordrer din styrke, smidighed, balance, koordination og koncentration.
Mobilitet (Stretch & Relax) er en god time at afslutte dagen med. Det handler om at slappe af, mærke din krop og tage et par dybe vejrtrækninger. Fokus er på mobilitetsøvelser og udstrækning.
WOD (Workout of the day) er en holdtræning, der introducerer dig til noget nyt hver dag. WOD-holdet kan struktureres på alle mulige forskellige måder med f.eks. AMRAP, EMOM og YGIG som er almindelige systemer i CrossFit. . Det er et hold for dig, der ønsker at træne færdigheder som styrke, kondition, smidighed og gymnastik.
Funktionel træning er træning med øvelser som er inspireret af øvelser vi bruger i dagligdagen, her arbejder vi på at bevæge os i disse øvelser så effektivt og sikkert som muligt. Her udfordrer vi hele kroppen både i forhold til styrke og puls. Alle kan være med uanset erfaring og niveau.
Ab Attack er et hold, der fokuserer på coretræning. Her arbejder vi udelukkende med mave, ryg og hofter. Mange af øvelserne laves liggende. Du vil helt sikkert mærke dine mavemuskler brænde bagefter.
Core & Glutes er en holdtræning med fokus på ben, glutes og core. Her nørder vi teknologien og arbejder på at få kontakt til de muskler, vi arbejder med. holdtræning består hovedsageligt af styrkeøvelser med middel til høj belastning.
Tighten up er en holdtræning, der fokuserer på udholdenhedstræning. Det betyder mange gentagelser med lettere vægte. Timen er en helkropstræning, der foregår i takt med musikken.
Aqua Rehab er et hold med fokus på bevægelse og restitution. Dette hold er særligt velegnet til dem, der har en aktiv eller gammel skade og lider af smerter. Timen ledes af to fysioterapeuter, der står klar til at vejlede og hjælpe dig på vej tilbage fra skade. Det virker selvfølgelig også for dig der gerne vil træne for at forebygge skader!
Aqua Circuit er en cirkeltræning i pools. Du vil helt sikkert få pulsen op, træne hele kroppen og have det sjovt!
Hvem kan deltage?
rejse passer til alle, uanset om du er i starten af din træning eller har trænet i længere tid. Vi lægger stor vægt på personlig kommunikation og at alle føler sig godt tilpas. Det betyder, at ingen skal føle sig alene. Dette er også en tur, hvor du enkelt kan rejse alene. Du møder mange nye venner, som du vil have det sjovt med og minder, der holder hele livet.
Program
Gæsteinstruktøren afholder 2-3 timer hver dag, med undtagelse af ankomst- og afrejsedage. Programmet præsenteres på stedet på det respektive hotel.
Hvordan booker jeg og hvor meget koster det?
Al træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dem, der bor på det relevante hotel i den relevante uge hvor instruktøren er på hotellet.Se datoerne hvor gæsteinstruktøren er på det respektive sportshotel herunder og book ind på samme hotel og dato. Når du er på stedet på hotellet, kan du deltage i gæsteinstruktørens pas uden ekstra omkostninger, med undtagelse af Playitas Resort hvor nogle af passene koster ekstra og bookes/betales i sportsbookingen på stedet.
