Højintensiv træning og langsom yoga med Nanna Henriksen
Følg med på en træningsuge med gæsteinstruktøren, Nanna fra Danmark og deltag i hendes træningspas, som består af HIIT, core, booty-burn, spinning og yoga. Når du deltager i Nannas højintensive pas, vil du opleve masser af power, godt humør, motivation, og du vil helt sikkert forlade klassen med en svedig t-shirt og et smil på læben.
Om træningen med Nanna
Holdtræningen er designet til at sikre, at du får mest muligt ud af din træning, mens du har det sjovt og udfordrer dig selv. Med fokus på teknologi, høj intensitet og bevægelser, der passer til alle, vil timerne være perfekte for alle, der kan lide holdtræning. I modsætning til højintensive træningspas kan du også deltage i slow-flow- eller hatha yoga for at falde til ro og arbejde med mobilitet, udstrækning og vejrtrækning.
Holdbeskrivelser
PILATES
Pilates er en helkropstræning, hvor vi arbejder med kernestabilitet, balance og styrke med et sigte om at tone og styrke kroppens muskulatur. Pilates udføres på en måtte og vi opnår resultater ved at bruge tyngdekraften og din krops egen modstand. Det er en klasse der er ideel til alle niveauer og du vil blive udfordret på din grundstyrke og på din udholdenhed. Pilates vil forbedre din fleksibilitet, kropsholdning, styrke og balance. (45 min)
STEP BASIC
Step basic er en begyndertime, hvor alle kan være med til at lære basistrinene på stepbænken. Der er plads til både dem, der aldrig har prøvet step før og dem der har steppet mange gange før. Timen består af en let opvarmning og herefter en kombination af basistrin, som ender ud i 2 små koreografier. Step giver sved på panden, god koordination og godt humør. (45 minutter)
CARDIO ATTACK
Cardio Attack er en højintensiv workout, hvor pulstræning er i fokus. Timen er opdelt i 5 blokke, som alle kombinerer kropsvægtsøvelser med fokus på kondition. Cardio attack er for dig som vil udfordres i en sveddryppende træningssession med fuld power hele vejen i gennem. (45 minutter).
BODYPUMP/TONE
Bodypump/tone er en muskelopbyggende time med 5-6 blokke, hvor forskellige styrketræningsøvelser er sat sammen i sæt og udført i takt til motiverende musik. Øvelserne er sat sammen med fokus på at gennemgå en fuldkropstræning ved brug af bodybars/vægtstænger og håndvægte. Alle kan være med uanset erfaringsniveau og styrke. Timen er for dig, som vil styrke og tone dine muskler i en powerful og sjov workout. (45 min)
HIIT (høj intensitet og interval træning)
På HIIT-træning kombinerer vi korte intervaller af intens konditionstræning med styrkende øvelser. Både med egen kropsvægt og let vægt udfordres hele kroppen i en intensiv workout med fokus på fuld udnyttelse af tiden for størst mulig forbrænding og bedst mulige resultater. Øvelserne kan skaleres ned så alle kan deltage, ung som gammel. Med fuld power, sved og smil kan du på 45 minutter give din kondition et boost. (45 min.)
BOOTY-BURN
Booty-burn træningen er en træning med hovedfokus på styrke. Med masser af ben- og baldeøvelser, hvor der enten arbejdes med vægte, booty bands eller egen kropsvægt, får du maksimal træning for underkroppen.
CORE
Core er et mellemintensivt træningspas med fokus på især, med mave- og lændemusklerne. Dette træningspas bidrager til en sund og stærk kropsholdning, hvor du vil blive grundigt guidet i at udføre øvelserne med kropskontrol for på den måde at styrke kroppens kerne. (45 min. /30 min.)
YOGA
Hatha-yoga undervisningen med langsom flow og med et twist af yin yoga, vil være den perfekte måde at starte eller afslutte dagen på. Du bliver guidet gennem forskellige stillinger på et grundlæggende niveau, mens vi fokuserer på sindet og vejrtrækningen. Du behøver ikke at være superfleksibel eller en erfaren yogi. Det er 45 minutter klasse med kropskontrol, stræk fred og egenomsorg.
SPINNING
Spinning er en træningsform med fokus på udholdenhed, styrke, intervaller og høj intensitet. Med god musik giver vi den masser af gas på spinningscykelen. Timen vil bestå af 3-4 forskellige blokke hver med et forskelligt fokus for at udfordre dine grænser, din kondition og din udholdenhed.
Ugeprogram
Gæsteinstruktøren afholder 2-3 timers daglig holdtræning, med undtagelse af ankomst- og afrejsedag. Programmet præsenteres efter ankomst.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage og træningen tilpasses gruppen. Der er også plads til nybegynderen. Du skal være fyldt 15 år for at kunne deltage.
Hvordan booker jeg og hvad koster det?
Træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dig, der bor på det aktuelle hotel i den aktuelle uge. Book rejsen som normalt og til det aktuelle hotel i den aktuelle uge. Anvend det blå bookinglink her på siden. Der kræves ingen tilmelding for at deltage i træningen/yogaen.
