Functional power week
Sara Gottlieb & Mathias Gulbæk
Deltag i gæsteinstruktørens hold under dit ophold på et af vores sportshoteller. Læs mere om Sara & Mathias som instruktører, hvilken form for træning de tilbyder og hvilke hoteller de er på nedenfor. Der kræves ingen tilmelding for at deltage med vores gæsteinstruktører. Al træning med vores gæsteinstruktører er inkluderet for dig der bor på det pågældende hotel i den pågældende uge for instruktørens besøg. Se hvilke datoer gæsteinstruktøren er på stedet på de respektive hoteller og book nedenfor.
Hotel og dato
31. august-7. september 2025, Levante - powered by Playitas
Om instruktørerne
Sarah Gottlieb
"Jeg hedder Sara og er en 23-årig fitnessfreak, der også er certificeret personlig træner, ernæringsekspert og danmarksmester i natural bikini fitness 2023 samt sølv- og bronzevinder i VM. Tidligere var jeg elitespiller i badminton og har konkurreret i triatlon på højt niveau.
Jeg elsker bevægelse i alle former – uanset om det er klatring, bodybuilding, triatlon, styrkeløft eller funktionel træning. Men en ting, der gentager sig i alt, er, at mindre er mere for mig. Jeg er fan af det simple, fordi træning ikke behøver at være kompliceret. Jeg gør en dyd ud af at lære, hvorfor du gør, som du gør. Hård, enkel træning er vejen frem i mine øjne, og i mine timer bliver du aldrig udsat for tilfældige ting uden at forstå hvorfor. Jeg vil gerne have, at du forlader mine timer med ny viden, som du kan bruge i din egen træning. Enkelt, hårdt og lærerigt!"
Mathias Gulbæk
Mathias arbejder på fuldtid som CrossFit-træner og er leder af et CrossFit-anlæg. Mathias har en kandidatgrad i Human Fysiologi.
Mathias har bred erfaring med at træne CrossFit, og her får du en coach, der virkelig kan vejlede dig og give dig en spændende og udfordrende træning, uanset din erfaring og niveau.
Power Vores powerhold vil være bygget op omkring de tre basisløft (bænk, squat, dødløft) med fokus på at få en grundlæggende forståelse for øvelserne og en korrekt teknisk udførelse. Denne time er ideel for dig, der ønsker en gennemgang og forståelse af klassiske styrketræningsprincipper og -teknikker, og som ønsker at forlade holdet med ny styrketræningsviden med hjem.
Strength Training Workshop Dette hold er for dig, der primært ønsker at få en dybere indsigt i principperne og planlægningen af styrketræning. I dette hold gennemgår vi klassisk programplanlægning, træningsvalg og intensitetsplanlægning. Der vil være mulighed for at prøve øvelser i praksis, men formålet med denne time er at give dig ny viden, som du kan anvende på din egen træning.
Funktionel træning Vores funktionelle hold vil enten være i et klassisk WOD-format bestående af en A-del og en B-del eller i et længere TEAM WOD-format.
WOD (Workout of the day) kan se helt anderledes ud fra dag til dag, nogle almindelige arrangementer vi arbejder med er; EMOM (Every Minute On The Minute), Metcon (Metabolic Conditioning) og AMRAP (så mange runder som muligt). Uanset holdets indretning indeholder den som regel funktionelle øvelser, herunder: Burpees, squats, pullups, pushups, snatches, cleans, pres af forskellig art, jumps, cardio mv. Sved er garanteret her.
TEAM WOD Det bliver et "langt" træningshold (30-40 min) i hold på 2 og 2. Det bliver en Metcon, der er designet til at blive udført som et hold, hvor I skal arbejde sammen under hele holdet. Det sker enten ved at dele gentagelser eller ved at udføre øvelserne synkront. TEAM WODs er som regel ekstra sjove, fordi de er både effektive og sociale hold, her har du chancen for at få nye træningskammerater! Garanteret sved og masser af fællesskab og high-fives.
Program
Gæsteinstruktøren afholder 2-3 timer hver dag, med undtagelse af ankomst- og afrejsedage. Programmet præsenteres på stedet på det respektive hotel.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage i de forskellige hold, uanset tidligere erfaring. Alle hold afholdes på engelsk. Udover gæsteinstruktørpas kan du også deltage i hotellets faste udbud af sport og aktiviteter.
Hvordan booker jeg og hvor meget koster det?
Al træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dem, der bor på det relevante hotel i den relevante uge hvor instruktøren er på hotellet.Se datoerne hvor gæsteinstruktøren er på det respektive sportshotel herunder og book ind på samme hotel og dato. Når du er på stedet på hotellet, kan du deltage i gæsteinstruktørens pas uden ekstra omkostninger, med undtagelse af Playitas Resort hvor nogle af passene koster ekstra og bookes/betales i sportsbookingen på stedet.
