Danse & Bevægelse uge
Teresia Björkqvist
Deltag i gæsteinstruktørens hold under dit ophold på et af vores sportshoteller. Læs mere om Teresia som coach, hvilken form for træning hun tilbyder og hvilke hoteller hun er på nedenfor. Der kræves ingen tilmelding for at deltage med vores gæsteinstruktører. Al træning med vores gæsteinstruktører indgår for dig, der bor på det pågældende hotel i den pågældende uge for besøget af instruktøren. Se hvilke datoer gæsteinstruktøren er på stedet på det respektive hotel og book nedenfor.
Dato og hotel
24.-31. oktober, Playitas Resort
Om instruktøren
Teresia, 28 år, er en pige med meget energi, som er født og opvokset på Gotland, men som i dag bor i Stockholm, hvor hun i dag instruerer sine hold i STC Træningsklubben. Hun arbejder stadig i dag som træner for Les Mills Nordic, hvilket betyder, at hun træner og udvikler andre holdtræningsinstruktører i Norden Teresia har en baggrund som danser, hvor hun har repræsenteret Sverige ved Hip Hop World Championships og trænet på Broadway Dance Center i New York. Hun har også arbejdet som holdtræningsleder over flere fitnessrum i Stockholm city og har været med til at udvikle flere forskellige holdtræningskoncepter for store fitnesskæder i Sverige. I 2020 & 2022 blev Teresia nomineret til "Årets holdtræningsinstruktør" i Fitness Festivalens Guldhjärtat-konkurrence. Vi er så glade for at Teresia kommer på besøg hos os, du vil ikke gå glip af hendes glæde, energi og passion som hun spreder på sine hold!
Dansehold/danselektioner inklusiv 80'er danseaerobics (et træningshold hvor vi bygger en længere disco-koreografi til 80'er-musik), AfHo (et træningshold hvor vi bygger en længere, simpel koreografi inspireret af afro- og house-dansestilarter), BoyBand/GirlBand fun class (dans de originale moves til throwback-sange fra tidligere Backstreet Boys og Spice Girls). Hiphop begynderlektion (tag hele familien med og lær at danse Old School Hiphop), Broadway Jazz begynderlektion (tag hele familien med og lær at danse ShowJazz til musicals), LES MILLS BODYJAM (en træningstime hvor vi opbygger en længere, mere vanskelig koreografi inspireret af dansestilerne Hiphop og House), LES MILLS DANCE (en træningstime med simple fede dansetrin, hver sang er sin egen koreografi), Børnedans, Burlesque DanceAerobic (en lavintensiv træningstime hvor vi opbygger en længere koreografi med stole som rekvisitter).
LES MILLS PILATES er træning for krop og sind, der er designet til at forbedre styrke, mobilitet og glæde. Langsomme og enkle bevægelser der styrker dine mavemuskler, balder, ryg og hofter. Moderne åndedrætsøvelser forbinder kroppen med det mentale sind. Dette er traditionel Mat Pilates blandet med den magiske musikoplevelse fra Les Mills.
LES MILLS CORE er et effektivt hold til cool musik med fokus på at styrke din Core. Vi træner mave, ryg, sæde/hofter, skuldre/skuldre under hold for at styrke din kropsholdning, forebygge skader i hverdagen og gøre dig stærk til anden træning. Du bruger din egen kropsvægt, gummibånd og vægtskiver som redskab. Du tilpasser træningens intensitet og niveau ud fra dine egne behov.
LES MILLS SHAPES er en "low impact" holdtræning, hvor vi arbejder i flere gentagelser med lav belastning i intervaller. hold er inspireret af Pilates, Barre & Power Yoga. Du forbedrer din udholdenhedsstyrke ved at finde dit såkaldte "hot spot" i løbet af timen, altså den brændende fornemmelse i musklerne. Du bruger din egen kropsvægt, gummibånd og vægtskiver som redskab. Du tilpasser træningens intensitet og niveau ud fra dine egne behov.
LES MILLS BODYATTACK er en højintensiv cardio-træning inspireret af sport, aerobic og styrke. Alt sker med energisk musik. Du udfordrer din udholdenhedsstyrke og kondition ved at bruge atletiske aerobic-inspirerede bevægelser, sportsinspirerede bevægelser og regelmæssige øvelser som squats, lunges, push-ups mv. Du tilpasser træningens intensitet og niveau ud fra dine egne behov.
LES MILLS BODYBALANCE er en blanding af Yoga, Tai Chi og Pilates. Omhyggeligt opbygget række af bevægelser og positioner til moderne musik. Holdet giver dig forbedret fleksibilitet, mobilitet, balance og styrke. timen starter med en Tai Chi-opvarmning, efterfulgt af flere forskellige yogasange, pilatessangene foregår midt i timen og timen afsluttes derefter med en afspænding/meditation.
Step MRL er et hold, der veksler mellem kondition og styrke, indeholder 3 fitnessblokke, hvor vi arbejder med kondition ved hjælp af traditionelle step-up bevægelser på trinbrættet og 3 styrkeklodser, der fokuserer på MRL (Mave/Rum/Lår). Layoutet er enkelt og nemt at følge fra starten. Du tilpasser træningens intensitet og niveau ud fra dine egne behov.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage i de forskellige hold, uanset tidligere erfaring. Alle hold afholdes på engelsk. Udover gæsteinstruktørpas kan du også deltage i hotellets faste udbud af sport og aktiviteter.
Program
Gæsteinstruktøren afholder 2-3 timer hver dag, med undtagelse af ankomst- og afrejsedage. Programmet præsenteres på stedet på det respektive hotel.
Hvordan booker jeg og hvor meget koster det?
Al træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dem, der bor på det relevante hotel i den relevante uge hvor instruktøren er på hotellet.Se datoerne hvor gæsteinstruktøren er på det respektive sportshotel herunder og book ind på samme hotel og dato. Når du er på stedet på hotellet, kan du deltage i gæsteinstruktørens pas uden ekstra omkostninger, med undtagelse af Playitas Resort hvor nogle af passene koster ekstra og bookes/betales i sportsbookingen på stedet.
