Bo en uge på vores skønne Apollo Sports hotel Sivota Retreat - powered by Playitas, og deltag i varierede træningsprogrammer med fokus på glæde, mestring og bevidsthed. Fra intense cykelsessioner til afslappende yin yoga, tilpasset alle niveauer og behov.
Om ugen
Med sin erfaring og passion vil Tonje Lien Wold guide dig gennem dynamiske sessioner, der styrker din krop og dit sind og bringer dig tættere på dine fitnessmål. Udforsk en verden af bevægelse og indre ro under hendes vejledning.
Holdbeskrivelser
Spinning musikken fører os gennem to arbejdsperioder i en intervalbaseret session. Cyklen gør det nemt at få en skånsom, men hård session for alle, og den vil variere mellem tunge pedaler, tempo og stående perioder.
Crosstraining er en blanding af styrke og kondition, som du møder på disse sessioner, der består af stationer. Det er en chance for at udfordre sig selv både fysisk og mentalt med både krævende øvelser og tekniske elementer. Alle øvelser vil blive forklaret efter behov og kan omfatte lunges, snatches, burpees, push presses, renegade rows osv.
Strength giver mulighed for at fylde på med tunge vægte og udfordre din styrke. Hver session har øvelser for hele kroppen, men med ekstra fokus på et område, f.eks. baller eller arme. Sessionerne er inddelt i supersæt med to øvelser ad gangen, så to forskellige muskelgrupper udfordres i hvert sæt.
Vinyasa yoga er en dynamisk yogaklasse med bevægelser, der kan føles som en dans. Eller måske er du ny i yoga og vil fokusere på det grundlæggende. Vinyasa er en flydende yogastil, og selv om den ofte kan være udfordrende, skal den også få din krop til at føle sig godt tilpas. Mit hovedmål er at hjælpe dig med at opnå det. Alle niveauer er velkomne, uanset erfaring, da timerne starter med grundlæggende bevægelser og opbygges i kompleksitet/intensitet derfra, tilpasset deltagerne på den pågældende time.
Yinyoga er den behagelige og afslappende yogastil, hvor vi holder stillingerne i 3-5 minutter. Målet er at kunne trække vejret dybt og roligt hele vejen igennem, så hver stilling/stræk vil have muligheder, der passer til alle kropstyper - selv hvis du tror, du er for stiv til at dyrke yoga!
