Calisthenics & Handstand lejr
Josephine & Lise
Deltag i gæsteinstruktørens hold under dit ophold på et af vores sportshoteller. Læs mere om Peter som træner, hvilken form for træning han tilbyder og hvilke hoteller han bor på nedenfor. Der kræves ingen tilmelding for at deltage med vores gæsteinstruktører. Al træning med vores gæsteinstruktører indgår for dig, der bor på det pågældende hotel i den pågældende uge for besøget af instruktøren. Se hvilke datoer gæsteinstruktøren er på stedet på det respektive Hotel og book nedenfor.
Datoer og hoteller:
7-14 dec 2024, Monte Feliz Gran Canaria
Om instruktørerne
Om Josephine: Mit navn er Josephine Lydolph. Jeg er personlig træner og ejer af træningsstudiet Movement med Lydolph i København, hvor jeg underviser og motiverer andre i calisthenics, funktionel træning, håndstand og mobilitet. I mit arbejde med mine gæster lægger jeg vægt på funktion frem for udseende. Derfor arbejder vi som regel mod fysiske mål som pull-ups, L-sits, håndstande, pistol squats osv. i stedet for ønsket om synlige mavemuskler, en større numse eller lignende. Mine timer er præget af en legende tilgang til bevægelse, at træning skal være sjovt og udfordrende på en måde, så man helt glemmer, hvor hårdt det kan være.
Jeg underviser blandt andet i basal styrkebaseret calisthenics/funktionel træning, calisthenics færdigheder som L-sit, back lever mm, håndstand og mobilitetstræning.
Følg Josephine på Instagram @josephinelydolph
Om Lise: Jeg hedder Lise og er uddannet personlig træner og idrætslærer på Paul Petersens idrætsinstitut. Siden 2014 har jeg undervist i en lang række aktiviteter og aldersgrupper. Alt fra dans, cheerleading og klassisk holdtræning som zumba og step samt styrketræning, yoga, mobilitet og løb. Min store passion er legende træning, kombineret med følelsen af at føle sig stærk! Mit mål er at hjælpe dig med at forbedre din kondition og føle dig stærk og fuld af kraft i hverdagen. Jeg forsøger at sprede bevægelsesglæden til alle, der deltager i mine holdtræninger, og jeg håber, at jeg også kan inspirere dig på din fortsatte træningsrejse!
Calisthenics full body en træningsform, hvor du bruger din egen kropsvægt som modstand. I calisthenics arbejder vi hovedsageligt med styrke, smidighed og kropskontrol.
Mobilitet er for dig, der ønsker at løbe hurtigere, hoppe højere, være i stand til at squatte dybere, løfte vægte mere effektivt og forbedre din generelle mobilitet. Mobilitetstræningen omfatter statiske og dynamiske mobilitetsøvelser.
Calisthenics skills er et hold, hvor vi fokuserer på statiske calisthenics øvelser såsom L-sit, albuehåndtag, ryggreb, menneskeflag og meget mere. Vi vil nedbryde øvelserne og lave variationer af øvelserne, så vi i slutningen af timen vil prøve nogle af disse mere komplekse øvelser.
Håndstand er for dig, der gerne vil dig at stå på hænderne. Øvelserne vil blive tilpasset hvert enkelt niveau. Uanset om du aldrig har prøvet håndstand, eller om du allerede kan stå på dine hænder og i øjeblikket arbejder på dit tryk til håndstående, er du velkommen!
Social WOD er den form for træning, hvor du glemmer tid og rum og bare har det sjovt! Holdet er bygget op omkring et spil eller spil, hvor deltagerne træner/dyster på hold, hvor alle kan deltage præcis på deres niveau. På trods af fokus på at træne sammen, er hovedformålet stadig at opbygge styrke og forbedre konditionen, så tag ikke fejl: det er stadig rigtig træning, bare lidt sjovere!
Primal Movement bring dit indre barn frem og mærk, hvordan helt basale bevægelser kan føles som den hårdeste træning. Vi vil lave forskellige former for kravl, hop og små spring, som du sikkert genkender fra dine unge år. Alle kan deltage, men det er en forudsætning, at du kan komme ned på alle fire og kan lægge vægt på dine håndled (f.eks. 30 sekunder høj planke). Trappetræning behøver ikke nødvendigvis at være intens intervaltræning og løb. Bliv inspireret af, hvordan du kan bruge trappen til en helkropstræning!
Power WOD bliver stærk og effektiv med en times POWER WOD! Med en blanding af leg, klassisk styrketræning og calisthenics træner vi både grundlæggende færdigheder, løfter tunge vægte og griner undervejs
Morgenløbstarter din dag med et roligt løb i et tempo på 6:30-7 (afhængig af deltagerne). Alle kan være med, vi løber 4-6 km og starter med en blid opvarmning. Hvis det er nødvendigt og med humør, er der tid til en bevægelsespause imens, inden vi slutter af med åndedrætsøvelser, afspænding og en stor high-five!
Program
Gæsteinstruktøren afholder 2-3 timer hver dag, med undtagelse af ankomst- og afrejsedage. Programmet præsenteres på stedet på det respektive hotel.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage i de forskellige hold, uanset tidligere erfaring. Alle hold afholdes på engelsk. Udover gæsteinstruktørpas kan du også deltage i hotellets faste udbud af sport og aktiviteter.
Hvordan booker jeg og hvor meget koster det?
Al træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dem, der bor på det relevante hotel i den relevante uge hvor instruktøren er på hotellet.Se datoerne hvor gæsteinstruktøren er på det respektive sportshotel herunder og book ind på samme hotel og dato. Når du er på stedet på hotellet, kan du deltage i gæsteinstruktørens pas uden ekstra omkostninger, med undtagelse af Playitas Resort hvor nogle af passene koster ekstra og bookes/betales i sportsbookingen på stedet.
