Balance body & mind week
Hanne Sofie Herland
Deltag i gæsteinstruktørens sessioner under dit ophold på et af vores sportshoteller. Læs mere om Sofie som træner, hvilken slags træning hun vil tilbyde, og hvilke hoteller hun besøger nedenfor. Der kræves ingen tilmelding for at deltage med vores gæsteinstruktører. Al træning med vores gæsteinstruktører er inkluderet for dem, der bor på det pågældende hotel i den uge, hvor gæsteprogrammet finder sted.
Dato & hotel:
16.-23. nov 2024, Monte Feliz
Om Hanne Sofie Herland
Hanne er uddannet Yogainstruktør fra Thailand og Indonesien og har arbejdet som personlig træner og fuldtidsinstruktør i 9 år, både som Bootcamp og Yogainstruktør. Hun brænder for at inspirere og motivere til at finde glæde ved træning. Hanne underviser både online og i Oslo for enkeltpersoner, grupper og virksomheder.
Udover dette har hun også arbejdet som danseinstruktør, er certificeret meditationscoach og har taget kurser i dao Yin yoga samt det seneste kursus i elementært flow + chakraer. En fun fact er, at da Hanne arbejdede for Barry's Bootcamp (2014-2016) blev hun på deres hjemmeside kaldt "en ulv i fåreklæder", da hun trods hendes venlige udseende kunne være rigtig hård. Siden da har hun fordybet sig i yogaens verden med en blødere tilgang, men har bevaret glæden til bootcamp, fitness og dans.
Vinyasa Flow er en dynamisk yogastil, hvor vi bevæger os stærkt, blødt og rytmisk til dejlig musik. Det giver fleksibilitet, energi, kropskontrol og en følelse af at være ét med kroppen!
Soft Yoga Flow Timen begynder med afslappende stillinger, hvor fokus er på vejrtrækning (pranayama). Timen fortsætter med et jævnt flow, hvor vi bevæger os med åndedrættet og går derefter videre til nogle stående dynamiske sekvenser, hvor vi får varmen (yang). I slutningen af timen tager vi os tid til at berolige krop og sind (yin) og ender med afslapning (Savasana).
Mindful Yin yoga er en rolig og afslappende yoga med fokus på kroppens bindevæv. Du bliver guidet til at afspænde kroppens muskler, så bindevævet strækkes på en skånsom måde. Det er en funktionel yoga, med fokus på at slippe spændinger i de stivere dele af kroppen og samtidig berolige alle de indtryk, som sindet møder. En yoga, der beroliger og kan bidrage til mere harmoni og balance i krop, sjæl og sind. Begynder og slutter med afspænding/savasana, så det er en skøn afslutning på en aktiv dag med blid udstrækning; 2-5 minutter i hver stilling med puder, tæpper og yogablokke til støtte og varme.
Cirkeltræning passer til alle! Øvelserne i denne session udfordrer balance, styrke og udholdenhed. Hanne Sofie vil følge dig tæt, så alle øvelser bliver lavet korrekt. Du bestemmer selv, hvor hård og udfordrende denne time skal være.
Bootcamp er en hård session, hvor vi bruger vores egen kropsvægt som modstand samt udstyr til at få en effektiv helkropstræning.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage i de forskellige hold, uanset tidligere erfaring. Alle hold foregår på engelsk. Ud over gæsteinstruktørens undervisning kan du også deltage i hotellets almindelige sports- og aktivitetsprogram.
Program
Gæsteinstruktøren har 2-3 hold hver dag, undtagen på ankomst- og afrejsedagen. Programmet præsenteres på stedet på hvert hotel.
Hvordan booker jeg, og hvad koster det?
Al træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dem, der bor på det pågældende hotel i den uge, hvor gæsteprogrammet foregår. Se datoerne, hvor gæsteinstruktøren er på det respektive træningshotel nedenfor, og book dig ind på samme hotel og dato. Når du er på hotellet, kan du deltage i gæsteinstruktørens hold uden ekstra omkostninger med undtagelse af Playitas Resort, hvor nogle af holdene koster ekstra og skal bookes/betales i sportsbookingen på stedet.
