WOD & Cardio uge
Aspen Mountain
Deltag i gæsteinstruktørens hold under dit ophold på et af vores sportshoteller. Læs mere om Peter som træner, hvilken form for træning han tilbyder og hvilke hoteller han bor på nedenfor. Der kræves ingen tilmelding for at deltage med vores gæsteinstruktører. Al træning med vores gæsteinstruktører indgår for dig, der bor på det pågældende hotel i den pågældende uge for besøget af instruktøren. Se hvilke datoer gæsteinstruktøren er på stedet på det respektive Hotel og book nedenfor.
Datoer og hoteller:
14-21 december 2024, Monte Feliz Gran Canaria
Om instruktøren
Espen er uddannet idrætsvidenskab og 7 års erfaring som træner og instruktør. Han brænder for, at træning skal være sjovt. Til hverdag arbejder han som leder af træning og gruppeudvikling i Folkehallene. Han kombinerer dette med at være en hårdtarbejdende topatlet i OCR. I 2023 blev han norsk mester og har deltaget i både verdens- og europamesterskaberne.
WOD står for Workout of the day og er funktionel træning med en blanding af styrke og kondition, men det kan også være hold, der specifikt fokuserer på kun én af delene.
Funktionel fitnesstræning er et hold, der inkluderer løbe-, skub- og trækøvelser, wall-balls, burpees af forskellig art, lunges og farmers carry. Det er et hårdt og intenst hold.
Sports Basecamp er et hold med ren grundtræning. Øvelser, hvor vi blandt andet arbejder med styrke, kondition, balance og koordination. Træning, der både er præstationsfremmende og skadesforebyggende. Vi arbejder med 45 sekunders intervaller med 15 sekunders hvile imellem.
Indendørs cykling er 45 minutters intervaltræning til fængende musik. Vi arbejder på forskellige dele af intensitetsskalaen og arbejder os gennem både tunge og lette pedaler.
Social jogging er en nem løbetur i de smukke, nærliggende omgivelser. I et roligt tempo er der fokus på at finde et behageligt og godt flow og lære andre ligesindede at kende.
Løbeinterval er intervalløb på promenaden. Opvarmning, samlet trækketid på ca. 20 minutter sammen og jogging ned. Vi løber frem og tilbage på samme strækning, så ingen farer vild, og du kan holde dit eget tempo. hold er derfor velegnet til alle, uanset niveau.
Trail Run er et løb op ad de nærmeste bjergtoppe. Tempoet er roligt, men det er et hold, hvor man skulle have løbet noget tid før for at kunne deltage. Pisterne er stejle og tunge. Du skal dig drikkevarer og en let snack.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage i de forskellige hold, uanset tidligere erfaring. Alle hold afholdes på engelsk. Udover gæsteinstruktørpas kan du også deltage i hotellets faste udbud af sport og aktiviteter.
Program
Gæsteinstruktøren afholder 2-3 timer hver dag, med undtagelse af ankomst- og afrejsedage. Programmet præsenteres på stedet på det respektive hotel.
Hvordan booker jeg og hvor meget koster det?
Al træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dem, der bor på det relevante hotel i den relevante uge hvor instruktøren er på hotellet.Se datoerne hvor gæsteinstruktøren er på det respektive sportshotel herunder og book ind på samme hotel og dato. Når du er på stedet på hotellet, kan du deltage i gæsteinstruktørens pas uden ekstra omkostninger, med undtagelse af Playitas Resort hvor nogle af passene koster ekstra og bookes/betales i sportsbookingen på stedet.
