
Pump, Step & Dance
Charlotte Carlén
Deltag i gæsteinstruktørens hold under dit ophold på et af vores sportshoteller. Læs mere om instruktøren, hvilken form for træning hun tilbyder og hvilke hoteller hun er på nedenfor. Der kræves ingen tilmelding for at deltage med vores gæsteinstruktører. Al træning med vores gæsteinstruktører indgår for dig, der bor på det pågældende hotel i den pågældende uge for besøget af instruktøren. Se hvilke datoer gæsteinstruktøren er på det respektive hotel og book nedenfor.
Dato og hotel
26. august–2. september 2025, Playitas Resort
Om instruktøren
Charlotte Carlén, International Master Trainer for Les Mills og en instruktør, der har dedikeret sit liv til at inspirere og hjælpe mennesker med at nå deres mål. Som gruppetræningsinstruktør har Charlotte en unik evne til at skabe energiske og motiverende træningshold, med et stort portion humor og glæde, hvor alle føler sig udfordret og velkomne. Som veluddannet personlig træner og adfærdsforsker er hendes coaching holistisk og dynamisk.
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT er et hold med fokus på styrke og muskelopbygning, hypertrofi og skabelse af muskelkraft. Et koncept, hvor klassisk gymtræning møder fordelene ved Holdtræning. Forestil dig styrketræning i fitnessrummet, men i en gruppetræningssal og meget effektivt. Grundlæggende øvelser som dødløft, squat, lunges, skulderpres, freestyles og så videre, men med få gentagelser og tunge vægte. Vi arbejder i et varieret antal deltagere med forskelligt tempo i forskellige sæt. Vi arbejder ikke i takt til musikken, men med et fast tempo i et bestemt tidsinterval. (45 minutter)
LES MILLS BODYBALANCE er en blanding af Yoga, Tai Chi og Pilates. Omhyggeligt opbygget række af bevægelser og positioner til moderne musik. Holdet giver dig forbedret fleksibilitet, mobilitet, balance og styrke. Timen afsluttes med en afspænding/meditation.
LES MILLS BODYPUMP er et hold, der fokuserer på udholdenhedsstyrke. Her arbejdes med vægtstang og vægtskiver. Du træner styrke og udholdenhed i hele kroppen på en enkelt og sjov måde til musik. Med fokus på lav belastning og højt antal gentagelser gennemgår vi Ben, Bryst, Ryg, Skuldre, Biceps, Triceps, Mave.
LES MILLS DANCE er en 45-minutters hold med høj energi, der vil udfordre og få dig til at bevæge dig, mens du har det sjovt. Hvert hold indeholder 10 enkeltstående sange, der hver introducerer en ny koreografi. Timen er delt op i tre konditionsafsnit, hvor vi kan presse os selv til 100%, samt en opvarmning og en nedkøling. LES MILLS DANCE byder på innovative dansebevægelser, der følger musik inspireret af globale dansegenrer.
STEP øves på et step up bræt, hvor du går op og ned i forskellige koordinationsøvelser til skøn musik. Simpelthen en dansetime på et stepbræt!
Program
Gæsteinstruktøren afholder 2-3 timer hver dag, med undtagelse af ankomst- og afrejsedage. Programmet præsenteres på stedet på det respektive hotel.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage i de forskellige hold, uanset tidligere erfaring. Alle hold afholdes på engelsk. Udover gæsteinstruktørpas kan du også deltage i hotellets faste udbud af sport og aktiviteter.
Hvordan booker jeg og hvor meget koster det?
Al træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dem, der bor på det relevante hotel i den relevante uge hvor instruktøren er på hotellet.Se datoerne hvor gæsteinstruktøren er på det respektive sportshotel herunder og book ind på samme hotel og dato. Når du er på stedet på hotellet, kan du deltage i gæsteinstruktørens pas uden ekstra omkostninger, med undtagelse af Playitas Resort hvor nogle af passene koster ekstra og bookes/betales i sportsbookingen på stedet.
