Sådan skræddersyr du din træningsrejse

Her finder du alt, hvad du behøver for at lykkes

Når du træder ind på et af vores sportshoteller, sker der noget særligt. Alt omkring dig er skabt for at du skal lykkes: omgivelserne, træningsprogrammerne, trænerne, stemningen og fællesskabet. Det er ofte her, rejsende går fra "Jeg burde komme i gang" til "nu er jeg virkelig i gang". Jo bedre du er forberedt hjemmefra, jo mere får du ud af ugen, så læs gerne min tidligere artikel om hvordan du træner op til en træningsrejse. Men uanset dit niveau handler en træningsrejse ikke om at presse dig selv til det yderste. Det handler om glæden ved bevægelse, variation, restitution og at finde et tempo, der føles bæredygtigt.

Her giver jeg dig tips til, hvordan du selv kan sammensætte din træningsrejse på et af vores sportshoteller. Hvis du foretrækker en mere tilrettelagt oplevelse, tilbyder vi også vores holdtræningsrejser i grupper, hvor du rejser sammen med ligesindede på et færdigt program, der byder på alt fra yoga og løb til styrketræning og intensive træningsuger.

Træn smart, afbalanceret og bæredygtigt

En træningsrejse handler ikke om at presse sig selv til det yderste. Det handler om at nyde bevægelse, prøve nye stillinger, hænge ud med ligesindede og lade sin krop føles godt. På Playitas finder du alt, hvad du behøver: holdtræning, fitnessrum, padelbaner, cykelcentre, yoga, løbestier og fantastiske vandrestier. Denne uge er skræddersyet til dig, der ønsker afveksling og vil vende hjem stærkere, mere frisk og fuld af inspiration. Det handler ikke om at få flest mulige hold. Det handler om at træne smart, afbalanceret og bæredygtigt. Du skal kunne træne hver dag uden at blive skadet.

Grundprincipper for en god træningsuge

Udvalget på vores sportshoteller er bredt: styrketræning, løb, cykling, svømning, yoga, mobilitet, HYROX, dans, padel, HIIT og meget mere. Eksemplet nedenfor er baseret på et Powered by Playitas-hotel, men principperne er de samme overalt.

Tænk dig grundigt om. Træn smart. Hvil lidt hver dag.

Målet er at skabe kontinuitet, undgå unødvendige træningssmerter, lære kropsteknikken, opbygge selvtillid og få resultater, der holder, når du kommer hjem.

Hver dag:

• Sun Salutation

• 1 hovedhold (holdtræning, padel, fitness eller cykel)

• 1 let aktivitet (yoga, mobilitet, gang)

I løbet af ugen:

• 2-3 holdtræninger

• 1-2 yogahold om aftenen

• 1 padelhold

• 1 cykelhold

• 1 lang gåtur

• 1 hold i fitness (mindst)

Hvis det føles godt, kan du altid øge mængden i løbet af ugen. Og glem ikke - spis og drik godt, og nyd din træningsrejse!

Mad i løbet af træningsugen

Princippet er simpelt. Ren kost giver ensartet energi og en bedre træningsoplevelse.

Spis følgende ved buffeten: • Fisk, kylling eller kød • Masser af grøntsager • Kartofler, ris, pasta og rodfrugter • Yoghurt, æg, frugt og nødder • Og ja – forkæl dig selv med dessert

Hvad rejsen egentlig giver dig

Det er, når man kommer hjem, at man indser værdien af at rejse. Du har nye rutiner, nye træningskammerater, nye bevægelsesmønstre, en ny holdning til træning og et stærkere selvværd.

Det er derfor, vi så ofte hører fra vores gæster:"Jeg tog derhen for at træne – men kom hjem med et nyt mindset." "Alle træner på deres eget niveau – og alligevel føles det som om, vi rejser sammen." "Jeg har aldrig gjort så mange nye ting på en uge, og jeg har elsket hvert minut." "Dette er den perfekte blanding af ferie og træning." "Denne uge ændrede mit forhold til træning."

Og intet gør os gladere og stoltere end at høre netop det.

- Daniel Giray Sports Director, Apollo Sports