Shaolin Kung Fu Retreat
Dengfeng, Kina
Træn autentisk Shaolin Kung Fu ved kilden Tag med os på et unikt 12-dages Shaolin Kung Fu-retreat i Dengfeng, Kina, og oplev den legendariske kampsport et sted, hvor det hele engang begyndte. Denne rejse er velegnet til udøvere på alle niveauer, der ønsker at fordybe sig i autentisk Shaolin-træning, kinesisk kultur og personlig udvikling.
Om rejsen
Ved foden af Songshan-bjergene, kun få minutter fra det verdensberømte Shaolin-tempel, får du mulighed for at træne under vejledning af erfarne mestre og instruktører med dybe rødder i Shaolin-traditionen. Akademiet ligger i naturskønne omgivelser tæt på Shaolin-templet i Dengfeng og byder på et miljø præget af disciplin, fællesskab og tradition. I løbet af tolv intensive og inspirerende dage udvikler du styrke, disciplin, fokus og kropskontrol, samtidig med at du får et unikt indblik i en livsfilosofi, der går 1500 år tilbage i tiden.
Dette er ikke en oplevelse, der er tilpasset turister. Shaolin Yongzhi Traditional Martial Arts Academy er en aktiv kampsportskole, hvor kinesiske elever træner på fuld tid året rundt, hvilket giver dig et autentisk træningsmiljø. Retreatet afholdes i en lille gruppe for at sikre høj kvalitet, personlig vejledning og en autentisk oplevelse.
Retreatet arrangeres i samarbejde med Shaolin Yongzhi Academy og afholdes i en mindre gruppe for at sikre høj kvalitet, personlig vejledning og en autentisk oplevelse.
Rejse og logistik
Rejseprisen inkluderer fly t/r fra København til Zhengzhou Xinzheng International Airport samt fælles transfer på ca. 1,5 time mellem lufthavnen og akademiet.
Indkvartering og måltider
Under dit ophold vil du bo komfortabelt på et hotel i nærheden af træningsanlægget i Dengfeng, i delte værelser opdelt efter køn. Alle måltider er inkluderet – tre traditionelle kinesiske måltider om dagen i løbet af retreatet. Der tilbydes vegetariske og veganske alternativer efter ønske.
Træning og indhold
Kernen i rejsen er den daglige Shaolin Kung Fu-træning (ca. fire timer om dagen). Uddannelsen omfatter blandt andet:
Traditionelle former (kator)
Konditions- og styrketræning
Spark, stillinger og mobilitet
Sparringsøvelser og teknikker
Undervisningen er tilpasset, så både begyndere og erfarne deltagere kan udvikle sig ud fra deres niveau. Udover Kung Fu inkluderer de daglige timer Qi Gong, åndedrætsøvelser, meditation og mindfulness - med fokus på mental styrke, nærvær og balance.
Kultur og oplevelser
For at give en dybere forståelse af kinesisk kultur inkluderer retreatet også:
Kalligrafi (kunsten at skrive smukt)
Traditionel teceremoni
Introduktion til det kinesiske sprog
Filosofi og traditionel kinesisk medicin
To hele dage er afsat til udflugter. Du besøger bland andet Luoyang med Longmen-grotterne og Den Hvide Hests tempel og tilbringer en hel dag ved Shaolin-templet med guidning og mulighed for vandreture.
Et detaljeret dag-for-dag program vil blive udsendt senest to uger før retreatets start. En typisk træningsdag ser nogenlunde sådan ud:
07.00 - Morgentræning og opvarmning
08.00 - morgenmad
09.00 - 11.30 - Kung fu-træning med fokus på former, fysisk træning, stillinger og spark
12.00 - Frokost og hvile
14.30 - 17.00 Eftermiddagsprogram med træning, Qi Gong, Tai Chi eller kulturelle aktiviteter såsom kalligrafi og te-ceremoni
18.00 - Middag
Aften - Fritid
Det indebærer ca. fire timers fysisk træning om dagen, afbalanceret med mental træning, restitution og kulturelle oplevelser.
Programmet inkluderer også to hele dages sightseeing. Den ene dag tilbringes i Luoyang med besøg i Longmen-grotterne og White Horse-templet, mens den anden dag tilbringes ved Shaolin-templet. Hver aften er der også masser af fritid til afslapning eller egne aktiviteter.
Hvis træningen føles for krævende Vores mestre tilpasser intensiteten til hver enkelt deltagers behov, og du behøver ingen tidligere erfaring for at deltage.
Hvis du vil tage den med ro, kan du hvile dig på hotellet, deltage i holdtræningen eller kun deltage i de kulturelle aktiviteter, måltider og sightseeingprogrammet. Du vælger det niveau, der føles rigtigt for dig. Vores erfaring er, at de, der finder de første par dage udfordrende, hurtigt finder deres rytme, når kroppen først har vænnet sig til den.
Hvem er retreatet egnet til?
Rejser er velegnet dig, der ønsker at opleve et autentisk Shaolin-akademi i Kina.
Begyndere får en struktureret introduktion til Kung Fu, Qi Gong og meditation
Erfarne udøvere kan fordybe sig i deres teknik og disciplin
Hvis du søger mere end en almindelig ferie, får du en kombination af træning, kultur og personlig udvikling
Du er måske nybegynder og leder efter en struktureret introduktion til Kung Fu, Qi Gong og meditation i et autentisk miljø. Måske træner du allerede kampsport eller har erfaring med funktionel træning, yoga eller andre bevægelsesbaserede discipliner og ønsker at udvikle styrke, koordination og mental disciplin under vejledning af erfarne Shaolin-instruktører.
En rejse, der sætter spor
Shaolin Kung Fu-retreatet i Dengfeng i 2027 er mere end blot en træningsrejse. Det er en mulighed for at udvikle både krop og sind i et miljø, hvor denne tradition har sine rødder. Uanset rejsemålet giver rejsen oplevelser, viden og minder, som du vil bære med dig længe efter hjemkomsten.
Information om ugen
Pris fra: 30.998,- Dato: 3.-17. april 2027 Afgangssted: København
Dette indgår:
Fly t/r
Indchecket bagage + håndbagage
Transfer t/r
Del i dobbeltværelse på hotellet
Måltider – 3 traditionelle kinesiske måltider om dagen under hele retreatet
Daglig Shaolin Kung Fu-træning (ca. 4 timer/dag) – traditionelle katoer, konditionstræning, spark, stillinger, udstrækning, sparringøvelser og autentiske Shaolin-teknikker
Daglige interne øvelser – Qi Gong, åndedrætsøvelser, meditation og mindfulness under vejledning af mestre fra Shaolin-traditionen
Kulturel fordybelse – kalligrafi, te-ceremoni, det kinesiske sprog, filosofiske sessioner og indblik i traditionel kinesisk medicin
To sightseeingdage - Luoyang City (Longmen-grotterne + White Horse Temple) og et heldagsbesøg i Shaolin-templet med demonstrationer og valgfri vandretur
Dette tilkommer:
Eventuelle visa
Drikke til måltiderne
Antal deltagere: Min: 8 Maks: 20
Let og åndbart træningstøj (helst hurtigtørrende)
Flade, støttende træningssko eller sneakers
Behageligt fritidstøj til afslapning
Personlige toiletartikler, eventuel medicin og grundlæggende førstehjælp
Notesblok, kuglepen og en genanvendelig vandflaske
Strømadapter og bærbar oplader
"Træningen på Shaolin Yongzhi ændrede den måde, jeg bevæger mig på, den måde, jeg trækker vejret på, og den måde, jeg håndterer pres på." Jeg kom dertil som komplet nybegynder og gik derfra med et fundament, som jeg stadig bygger videre på hver dag.”
Retreaten finder sted 5.-16. april. Rejse betyder, at du ankommer til Kina den 4. april og rejser hjem den 17. april. Indtjekning på hotellet er den 4. april, og udtjekning er den 17. april.
Mobiltelefoner er tilladt og fungerer normalt i Kina, men mange vestlige apps og tjenester er blokeret. Dette gælder blandt andet Meta-tjenester (Facebook, Instagram og WhatsApp), Google-tjenester, X, YouTube, Snapchat og Wikipedia. Mobildækningen i Dengfeng er god, og hotellet har wifi.
En typisk dags måltider ser sådan ud:
Morgenmad: risgrød (congee), dampet brød, kogte æg, sæsonens grøntsager og sojamælk.
Frokost: Ris eller nudler serveret med flere forskellige retter, såsom stegte grøntsager, tofu, kylling eller svinekød og suppe.
Middag: - Et måltid i samme stil som frokost, med varierede retter, dumplings og lokale sæsonbestemte specialiteter.
Vand og kinesisk te er tilgængelig hele dagen. Sodavand og andre alkoholfri drikkevarer kan købes på hotellet eller i nærliggende butikker.
Vegetariske og veganske kostvaner er lette at imødekomme. Grøntsager og tofu er en central del af det lokale køkken. Angiv venligst eventuelle kostbehov ved booking. Almindelige måltider indeholder normalt kød, primært kylling, svinekød og oksekød, og nogle gange også fisk. Fisk og skaldyr er dog ikke en almindelig del af det henanesiske køkken.
I Dengfeng er april en mild og behagelig forårsmåned. Dagtemperaturerne ligger normalt på omkring 20–23 °C, mens nætterne er køligere med temperaturer på omkring 9–11 °C. Måneden er relativt tør med moderat nedbør og omkring seks solskinstimer om dagen.
Da denne rejse foregår med rutefly, og da den lokale arrangør af retreatet opkræver et ikke-refunderbart depositum ved booking, gælder der særlige rejsebetingelser. Tilmeldingsgebyret 11.800,- skal være os i hænde senest 5 dage efter, at du har modtaget din reservationsbekræftelse; datoen fremgår af din reservationsbekræftelse. Det resterende beløb skal være Apollo i hænde 90 dage før afrejse. Ved booking mindre end 90 dage før afrejse skal den endelige betaling være Apollo i hænde 2 dage efter, at du har modtaget din bekræftelse.
Afbestilling Ved afbestilling senest den 4.1.2027 opkræves der 11.800 kr. Ved afbestilling efter dette tidspunkt opkræves 100% af rejsens pris.
Vi forbeholder os ret til at ændre rejseprodukterne i tilfælde af uforudsete begivenheder, som ligger uden for Apollos kontrol, f.eks. ændringer i køreplaner, valutakurser, skatter og afgifter samt begivenheder, der kan henføres til force majeure.
Afbestillingsforsikring Hvis du ønsker at tegne en afbestillingsforsikring, anbefaler vi AXA's afbestillingsforsikring. Du finder mere information her.
Forsikring Inden du rejser, er det altid en god idé at dobbelttjekke din forsikring for at sikre, at den dækker dig, hvis der sker noget uventet. Et link til AXA rejseforsikring kan findes her.
Pas og visum Læs mere om Pas og visum til Kina.
Dokumentation Flybillet og velkomstbrev med mere detaljerede oplysninger inden afrejse vil blive sendt til dig ca. 14 dage før afrejse. Det er vigtigt, at flybilletten fremvises ved check-in.
For at rejse ind i Kina skal det danske pas have en gyldighedsperiode på mere end 6 måneder.
Danske statsborgere med almindelige opholdstilladelser kan rejse visumfrit til Kina i op til 30 dage i forbindelse med turisme, forretningsrejse eller transit indtil den 31. december 2026. Via linket nedenfor kan I holde jer opdateret, hvis der sker ændringer efter den 31. december 2026.
