Flow & Glow - Ronja Nyström
Gæsteinstruktør
Deltag i træningspas med gæsteinstruktør under dit ophold på et af vores sportshoteller. Læs mere om coachen, hvilken slags træning hun vil tilbyde, og hvilke hoteller hun besøger nedenfor. For at deltage med vores gæsteinstruktører er det ikke nødvendigt med tilmelding. Al træning med vores gæsteinstruktører er inkluderet for dem, der bor på det pågældende hotel i den aktuelle uge. Se hvilke datoer gæsteinstruktøren er på destinationen på respektive hotel og book nederst på siden.
Dato & hotel
- 21.-28. nov, 2026, Monte Feliz – powered by Playitas
Om instruktøren
Ronja er instruktør i det hastigt voksende dansekoncept Flow & Glow ® – et svenskfunderet koncept, der kombinerer træning, selvværd og fællesskab i et spejlfrit miljø, hvor performance er fuldstændig sat til side.
For Ronja er træning en naturlig del af hverdagen og noget, der både skal være behageligt og styrkende. Hun kan lide alt fra dans og bevægelse til funktionel styrketræning, der opbygger en stærk og bæredygtig krop. Hun motiveres også af at udfordre sig selv, blandt andet ved at deltage i løb.
Som instruktør brænder Ronja for at skabe et inkluderende og trygt miljø, hvor alle gæster kan give slip på krav, svede og have det sjovt sammen. Hendes hold handler ikke kun om fysisk træning, men også om at blive styrket indefra og turde tage plads.
Instagram: @ronjanystrom / @ronja.flowandglow
Flow & Glow Dance Et koreografibaseret dansehold med høj energi, empowerment og styrkende musik. Holdet er opbygget sang for sang med udtryksfulde og pulshøjende koreografier. Her kan du tage plads, give slip og forlade holdet med en stærk følelse i både krop og sind.
Flow & Glow PoV (Power of Voice) Her danser du helt uden krav, med musikken direkte i ørerne og en Glower, der guider dig via trådløse hovedtelefoner. Det skaber en tæt og fokuseret oplevelse, hvor du kan lukke omverdenen ude og danse i din egen boble – sammen med andre. Vi danser nummer for nummer til opløftende musik. Her får du lov til at svede, give slip og forlade timen med ny energi.
Funktionel kredsløbstræning Cirkeltræning med fokus på styrke, puls og udholdenhed gennem funktionelle helkropsøvelser. Du arbejder i intervaller med tydelige stationer og et højt tempo – men altid med udgangspunkt i dit niveau. Dette hold vil inspirere dig til at træne til en stærkere hverdag og byde på en udfordrende svedfest.
Core - fokus mave Her træner vi kroppens kraftcenter. Gennem effektive og udfordrende øvelser træner vi alle mavens muskler og opbygger både styrke og stabilitet. Vi træner i intervaller, hvor du kan udfordre dig selv og tilpasse træningen efter dine egne forudsætninger.
Stretch & Breath Et genoprettende hold, hvor du strækker hele kroppen ud og blødgør stive muskler. Vi arbejder i et afslappet tempo med fokus på mobilitet og tilstedeværelse. Holdet afsluttes med enkle guidede åndedrætsøvelser og afspænding, der hjælper kroppen med at slappe af.
Program
Gæsteinstruktøren afholder 2-3 hold hver dag, med undtagelse af ankomst- og afrejsedag. Programmet præsenteres på stedet på respektive hotel.
Hvem kan deltage?
Alle kan deltage i de forskellige klasser, uanset tidligere erfaring. Alle klasser afholdes på engelsk. Ud over gæsteinstruktørens klasser kan du også deltage i hotellets regelmæssige udvalg af sportsgrene og aktiviteter
Hvordan booker jeg, og hvor meget koster det?
Al træning med vores gæsteinstruktører er gratis for dem, der bor på det pågældende hotel i den aktuelle uge. Se datoerne for hvor gæsteinstruktøren er på hvert sportshotel nedenfor og book dig selv på samme hotel og datoer. Når du er på stedet på hotellet, kan du deltage i gæsteinstruktørens klasser uden ekstra omkostninger, med undtagelse af Playitas Resort, hvor nogle af passene er mod et ekstra gebyr og er booket/betalt i sportsbookingen på stedet.
Dato & hotel
Se hvilke hoteller og datoer instruktøren befinder sig på vores sportshoteller
