Pakkeliste til træningsrejsen

Træningstøj Pak til flere om dagen og lidt variation.

• Fugttransporterende toppe

• Shorts, tights

• Sports-bh'er (helst to)

• Et let lag til morgen- eller aftentræning

Sko

• Træningssko tilpasset til holdtræning, intervaller og styrketræning

Til træning og restitution Små ting, der gør træningen nemmere.

• Lille træningshåndklæde

• Lille gymnastiktaske, rygsæk eller gymnastiktaske

• Vandflaske

• Træningshandsker eller greb til styrketræning

• Plaster mod vabler

• Ekstra hårbånd

Ketcher og spilleudstyr

• Ketcher

• Ekstra greb/overgrip

• Bolde (hvis du har præferencer)

• Ketcheretui eller -overtræk

Sko

• Trænings-/courtsko

Sportstøj

• Funktionstrøjer/t-shirts

• Shorts eller nederdel

• Sports-bh

• Sokker

• Et let lag til varme/køligere aftener

Genopretning og andet

• Kasket

• Sportsolbriller

• Lille håndklæde

• Svedhåndklæde/armbånd

• Vandflaske

• Væskeerstatning

• Plaster til vabler

Løbesko

• Et par godt brugte løbesko

• Gerne et par ekstra (til afveksling, hvile eller til andet underlag)

Løbetøj

• Funktionelle toppe/t-shirts

• Shorts eller strømpebukser

• Sports-bh

• Løbesokker

• Et let lag til tidlig morgen/køligere aftener

Til træning og restitution

• Vandflaske eller drikkebælte

• Plaster til vabler

• Væskeerstatning

Yogatøj For mobilitet, komfort og flere hold om dagen.

• Strømpebukser eller bløde yogabukser

• Toppe i fleksible materialer

• Sports-bh med let til medium støtte

• Langærmet trøje eller cardigan til afslapning og afsluttende træning

Yogaudstyr Tilpas dig til det, du plejer at bruge derhjemme.

• Yogamåtte (hvis du foretrækker din egen)

• Yogablok

• Yogabånd eller rem

• Meditationspude

Til holdet

• Vandflaske

• Lille håndklæde

• Let sjal eller tæppe til savasana

Til hvile og restitution Mindst lige så vigtig som selve grebene.

• Behageligt, blødt tøj

• Varme sokker

Til mental forberedelse og refleksion

• Notesbog og pen til refleksion

• Æterisk olie eller duft du kan lide

• Hårbånd eller blødt pandebånd

• En intention eller et personligt mål med rejsen

• Hovedtelefoner til guidede meditationer eller rolig musik

• Notesbog og pen til refleksion

• Hårbånd eller blødt pandebånd

Cykeltøj Til lange hold, varierende tempoer og forskelligt vejr.

• Cykelshorts (korte og/eller lange)

• Cykeltrøjer (helst flere, du sveder mere end derhjemme)

• Vindjakke eller let jakke

Sko og tilbehør Juster efter cyklingstype.

• Cykelsko

• Sokker tilpasset til cykling

• Handsker (fingerløse eller med hele fingre)

Hjelm og sikkerhed Altid obligatorisk – komfort gør en forskel.

• Cykelhjelm

• Sportsolbriller

Til cyklen Små ting, der gør opholdet behageligt.

• Vandflasker

• Energibarer, gels eller sportsdrikke

• Rygsæk eller mavetaske i sadelstørrelse (mere almindelig til MTB)

• Mobil- eller cykelcomputer

Genopretning og andet

• Håndklæde

• Foamroller eller massagebold

• Komfortable sko eller sandaler

• Skift umiddelbart efter holdet

• Plaster mod vabler

MTB – hvis terrænet er i fokus

• MTB–specifikke sko

• Ekstra polstrede handsker

• Beskyttelse: knæbeskyttere eller albuebeskyttere

• Rygsæk med plads til væsker og værktøj

Landevej – hvis afstanden er i fokus

• Ekstra par cykelbukser

• Tynd regnjakke

• Lille sadeltaske med reserveenergi

Svømmeudstyr Grundlaget for alle svømmetræninger.

• Badedragt eller badebukser (helst to sæt)

• Svømmebriller (medbring venligst et ekstra par)

• Badehætte (ofte påkrævet under holdtræning)

• Næseklemme eller ørepropper, hvis du normalt bruger dem

Til teknik og supplerende træning

• Padler

Til og fra poolen

• Håndklæde

• Lille pose eller netpose til våde ting

• Vandflaske

• Badetøfler

Restitution og andet

• Luftigt, behageligt tøj

Svømning

• Våddragt, hvis holdet finder sted i åbent vand

• Svømmebriller (medbring gerne to par)

• Badehætte

• Håndklæde / hurtigtørrende håndklæde

• Anti-gnidningscreme eller vaseline

Cykel

• Cykelsko

• Hjelm (obligatorisk på organiserede hold)

• Cykelbukser / bibshorts

• Cykeltrøje

• Solbriller

• Tynde handsker

• Vandflaske/vandflasker

• Lille sadeltaske (ekstra slange, pumpe/CO₂ hvis du medbringer din egen cykel)

Løb

• Løbesko, som du er vant til

• Løbesokker (helst flere par)

• Kasket eller visir

• Let løbetøj til varme

Træningstøj

• Funktionelt tøj til overgange mellem hold

• Et let og varmende beklædningsgenstand til tidlig morgen eller aften

• Omklædning til hvert hold. Du træner ofte mere end derhjemme

Genopretning og andet

• Væskeerstatning

• Energibarer eller gels

• Lille rygsæk

Udover det, du har brug for til din specifikke sport, kan det være en god idé at pakke følgende:

• Pas (inklusive en kopi af dit pas)

• Billet (download Apollo-appen, så er billetten dér)

• Visa (hvis påkrævet)

• Forsikringsdokumenter

• Det blå EU-kort, hvis du rejser inden for EU/EØS

• Mobil + oplader og powerbank

• Adapter (hvis nødvendigt)

• Kamera (hvis du ikke bruger din mobiltelefon)

• Solcreme og aftersun

• Medicin

• Rejseapotek

• Badetøj

• Solbriller

• Hue, kasket eller tørklæde

• Bog, e-bog, magasiner, spil

• Kreditkort/kontanter

• Toilettaske og alt dertilhører

• Rejsevaskemiddel

• Strandhåndklæde eller sarong

• Strandtaske

• Tøj til de dage, du skal være væk

• Underkläder och strumpor för de dagar du ska vara borta

• Klipklappere/sandaler/sko

• Vigtige telefonnumre

Kan være godt at have

• Ørepropper, sovemaske

• Håndsprit

• Nål og tråd

• Lighter

• Flaskeåbner