Træning for hele kroppen med Thomas & Marika
Kom med til Playitas og få en træningsuge med masser af forskellig træning. De erfarne instruktører, Thomas og Marika, har mange års erfaring med holdtræning, uddannelse af instruktører, samt personlig træning. Du kan helt sikkert følge med på en træning som passer til dig, og du er garanteret personlige tips og tricks til netop DIG. Book din rejse til Playitas i denne uge, og vær med på træningen!
Holdbeskrivelser
Indoor Bike: består hovedsageligt af blokke og intervaller af forskellig varighed, både stående og siddende. Timen er for dig, der ønsker at forbedre din kondition og blive presset af en smilende og motiverende instruktør. Kort sagt: Indoor Bike øger din forbrænding og styrker dit kredsløb, via udfordrende intervaller til motiverende musik, som giver dig en følelse af glæde og intensitet.
Functional Training: Det er for dig, der ønsker fokus på både styrketræning og konditionstræning med alsidigt træningsudstyr. Timen bygges op af en eller flere blokke indeholdende både styrke- og kredsløbsøvelser. Du har selv mulighed for at vælge belastningen i øvelserne og der benyttes træningsmetoder, så du selv kan styre sværhedsgraden, så alle kan være med på holdet. Men sved på panden er du garanteret uanset! Efter opvarmningen starter teknikgennemgangen af dagens øvelser på de forskellige stationer. Øvelserne vil være med fokus på power, styrke og udholdenhed, uden teknisk svære løft. Du træner både med og uden redskaber, og øvelserne stiller ikke de store krav til koordination.
RUN: 5 km løb med et fornuftigt tempo de fleste kan være med på. Vi starter med opvarmning, derefter løb og til slut let udstrækning. Er niveauet til det kan der arbejdes med forskellige intervaller og spurter undervejs.
Teknik og styrketræning: Det er for dig, der ønsker at lærer og optimere din teknik i primært de 3 store løft Squat, Dødløft og Bænkpres. Timen giver dig mulighed for at træne og øve din teknik, og måske endda opnå en ny personlig rekord. Er der tid og efterspørgsel så vil der også være mulighed for at få kigget på andre typiske styrkeøvelser som push up eller kropshævning.
TRX: Der er der fokus på styrke, intensitet og effektivitet igennem en kombination af øvelser i TRX’en og øvelser på gulvet. Timen er for dig, som ønsker en sjov, effektiv træning og muligheden for at udfordre dig selv. TRX øger din styrke og din stabilitet. Jeg guider dig igennem øvelserne og hjælper dig med at indstille TRX-selen til dit niveau, så du får trænet hele kroppen effektivt igennem.
Core & Glutes: Det er for dig, der ønsker fokuseret træning af mave, lænd, haser og baller med henblik på at øge muskelvækst og -styrke. Øvelserne er både med udstyr og kropsvægt og kan skaleres efter niveau. Det er primært styrketræning, men med korte pause så du er sikret sved på panden.
Mobility flow: 30 minuters udstrækning for dig, der ønsker at øge smidigheden I kroppen gennem primært dynamiske mobiliseringsøvelser. Det er et oplagt valg både som en god afslutning eller opvarmning, forud for et træningspas.
Ugeprogram
Gæsteinstruktøren afholder 2–3 timers daglig holdtræning, med undtagelse af ankomst- og afrejsedag. Programmet præsenteres efter ankomst. Visse træningspas på Playitas Resort kan være mod mindre betaling.
Hvem kan deltage?
Vores Apollo Sports-hoteller passer alle der synes om en aktiv livsstil og rejser du alene, vil du aldrig være ensom. På et sportshotel er det altid let at finde nye træningsbekendtskaber og ligesindede. Følg med på en træningsrejse med et fuldspækket program og deltag i det du vil. Alle kan deltage i de forskellige hold, uanset niveau og du bestemmer selv tempoet undervejs. Fra 15 år.
Hvordan booker jeg og hvad koster det?
Træningen er gratis for dig der bor på det valgte hotel i den pågældende uge. Klik på det blå bookinglink og gå til den aktuelle dato for træningsugen.
