Run Camp med Henrik Affe

Run Camp med Henrik Affe, Malte Strickertsson, Paul Roome på Playitas
12.-19. marts 2020

Den ultimative løbetrænings tur til Las Playitas på Fuerteventura med Henrik Affe “RUN365 Copenhill", Paul
Romme “Mikkeler Running Club” og Malte Strickertsen “RUN365 Copenhill og Strikperformance”. 

Turen er for løbere på alle niveauer. Skal du i form og har brug for at kick starte din løbetræning, eller er du erfaren løber, og vil have nye udfordringer til dine træningsrutiner. Så tag med på denne inspirationstur i smukke omgivelser, under varme himmelstrøg.  

På turen fokuserer vi på tekniktræning inden for trailløb i spor, bjergløb, kort- og lang-distanceløb,
intervaltræning, sprintteknik, den rette styrketræning til at booste dit løb, mobilitetstræning og meget mere. 
Det er vigtigt at understrege, at alle kan være med, da instruktørerne deler undervisningen op i begynder- til eliteniveau. Fælles for undervisningen er, at du, uanset niveau, vil få blod på tanden til at udfordre dig selv, med god teknisk støtte og vejledning i ryggen. 

Der vil være to daglige træninger, så vi i løbet af ugen kommer alle fokuspunkterne igennem, og lærer de relevante løbeteknikker. Derudover er der fri adgang til Playitas andre sportsfaciliteter, og dermed rig mulighed for at nyde både sol, varme og masser af træning. 

Ugen afsluttes selvfølgelig med en fest.

Obs! Rejsen gennemføres ved 20 deltagere. 

Se programmet nedenfor.

12. - 19. marts 2020 med afrejse fra København

Pris: 7.269,-/person v. 2 pers. i delt 1-vær. lejlighed med balkon el. terrasse inkl. halvpension og træning.

I prisen indgår:

  • Fly tur/retur
  • Bagage 20 kg. indchecket + 5 kg håndbagage
  • Mad på flyet (ekskl. drikkevarer)
  • Bustransfer til hotellet t/r
  • Overnatning i delt 1 værelses lejlighed med balkon el. terrasse
  • Halvpension (morgenmad og aftensmad ekskl. drikkevarer)
  • Apollo rejselederservice
  • Fuldt træningsprogram iflg. Henrik Affe og team

Tilvalg:

  • * obligatorisk ved deling af 1-værelses lejlighed

Mulighed for indkvartering i lejlighedsannexet, 2-6 prs. pr. lejlighed uden forplejning. Kontakt grupperejser for prisen på grupperejser@apollorejser.dk
Mulighed for indkvartering i villa m. egen pool, 4 prs. Kontakt grupperejser for prisen på grupperejser@apollorejser.dk

* Vi anbefaler hver enkelte rejsedeltager i gruppen tegner en afbestillingsforsikring, for derved at sikre, prisen ikke stiger, hvis rejseledsageren melder afbud. Afbud medfører oftest, at der kan tilkomme en merpris på eks. eneværelsestillæg, da et dobbeltværelse skal ændres til et enkeltværelse.


I løbet af ugen skal vi træne:

·  RunCamp med fokus på indlæring og forståelse af forskellige teknikker. 

·  Sprint og løbe teknik på forskellige distancer samt stigninger. Bane løb og trail løb. 

·  Gymnastik træning. Her arbejdes der med forskellige krops øvelser af forskellige sværhedsgrader så alle for noget ud af det. 

I hele ugen fokuserer vi på skadesfri træning. Samtlige deltagere modtager professionel coaching tilpasset deres niveau.

Alle kan være med. Uanset om du er nybegynder, om du træner dagligt, eller hvor du træner til daglig. Vi deler jer ind i forskellige niveauer på de forskellig hold så alle for noget ud af det. Det eneste krav er at du skal være glad for træning og klar til nye udfordringer.

Ugens program.


Der tages forbehold for evt. ændringer. Programmet er beskrevet kort, da der vil komme lidt overraskelser undervejs. 

Dag 1.
Intro dag
Træning 1 

Velkomst-interval-løb på stranden

Træning 2
Basis styrketræning løb overkrop.  

Dag 2
Træning 1
Opstart på tekniktræning i bjergene, fokus på op-og-ned løb.
Ca. 5 km trailløb. 
Træning 2
Styrketræning med kropsvægt. Makkertræning. 
Sprintøvelser.

Dag 3
Træning 1
Nutrition til løb. Hvad skal du spise og drikke på forskellige distancer, så du kan yde maksimalt.
Core-træning samt udstræk.
Træning 2
10 km tur.

Dag 4
Event dag
Kort-lære. Hvordan planlægger du din rute, hvordan lærer du at læse kortet, herunder kompas-lære mm.
Team dag med sjove overraskelser. 
Stjerne-løb, info kommer på dagen.

Dag 5
Træning 1
Vi skal på tur, væk fra resortet, ud og prøve kræfter med højdemeter samt tekniktræning. 
Træning 2
Styrketræning, ben og balder.

Om teamet

Henrik Affe

Henrik Affe

Henrik Affe er tidligere soldat, politibetjent og en af pionererne inde for CrossFit. 
Han er grundlægger af de legendariske CrossFit Gym's "Butcher´s Lab og Butcher's Garage" i København.
Han står for flere årlige løbeevents samt løbeklubben RUN365 på Københavns eneste bjerg, Copenhill på Amager bakke forbrændingsanlæg.

Paul Roome er løbecoach hos Mikkeler Runing Club, hvor han blandt andet har vundet to Nationale Beer Mile Championship. Han coacher mange løbere, og hjælper nu 50 amatørløbere i 5 lande med at nå deres mål fra kort-distance løb til ultra-distancerne .
Paul er en tidligere IT nørd, bar manager og fodboldspiller. Hans liv ændrede sig for over 10 år siden, da han valgte at flytte til Danmark, til kvinden i sit liv. Siden har løb været hans store passion, og han er nu en af Mikkelers stærke coaches.

Malte Strickertsen har også en fortid i militæret, og en af de to bærende kræfter på Copenhill RUN365 løbeklub. Han ejer Strickperformance, er løbekoordinator på Ironman og har arrangeret store løbeevents så som Palestine Marathon og Addidas løbeklub m.fl.

Malte har mange års erfaring med løbeundervisning, og lever til dagligt af at lave firmatræninger og private kunder.